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Se você quer viver uma vida mais leve e menos preocupada, mas simplesmente não tem condições de pagar uma terapia, esse texto foi pensado para você.

Porque hoje, eu quero te explicar os melhor 3 jeitos de viver com menos ansiedade gastando zero reais e já adiantando o trabalho do seu futuro psicólogo. Esses 3 jeitos funcionam muito melhor em conjunto, então vale a pena ler até o final e entender como tudo se encaixa.

1. Fazer alguma atividade física

Se eu só pudesse escolher uma atitude no mundo pra melhorar minha saúde mental, com certeza seria fazer exercício. Colocar o seu corpo em movimento mexe com a química do seu cérebro de um jeito muito poderoso. E se você não faz nenhum exercício, só subir e descer as escadas do seu prédio ou caminhar 10 minutos na rua já tá bom.

2. Criar um ritual pré-sono

Um ritual pré-sono é uma sequência de passos relaxantes que você repete igualzinho todo santo dia, até que seu cérebro associa essa sequência com o ato de dormir.

Um exemplo de ritual poderia ser: depois de jantar, você toma banho, veste o pijama, escova os dentes, liga o abajur, senta na cama, lê por 20 minutos, desliga o abajur e deita pra dormir. A mágica é que repetir a mesma sequência, sem mudar nada, vai ensinar seu cérebro a ficar com sono cada vez mais cedo. E com um sono melhor, sua ansiedade diminui muito.

3. Mudar o seu café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do ansioso, porque ela define como o seu dia vai ser daqui pra frente. Se o seu café da manhã é cheio de açúcar, pão e biscoitos,o pico de insulina e a queda de insulina que vem na sequência podem bagunçar muito seu humor.

É por isso que os nutricionistas dizem pra você investir em proteínas e gorduras boas nessa hora: ovos, queijo, manteiga, nozes, alguma carne defumada. Elas te dão energia sem criar essa montanha-russa no seu humor, então vale muito a tentativa.

Se você aplicar essas três ideias na sua vida no próximo mês, eu sei que uma coisa quase mágica vai acontecer: mesmo sem terapia, você já vai sentir que o peso da ansiedade diminuiu na sua vida. E quando você tiver condições de pagar o tratamento, seu terapeuta já vai começar se sentindo orgulhoso do seu progresso até aqui.

E pra fazer essa mudança acontecer na sua vida com a ajuda de um profissional, dá uma olhada na terapia online da Eurekka. A gente trabalha com Terapia Comportamental moderna e focada em soluções.