A depressão é conhecida como a doença do século. Isso porque, segundo a OMS, mais de 300 milhões de pessoas sofrem com o transtorno. Fora isso, ela também é a principal causa de incapacidade no mundo todo e afeta uma a cada cinco pessoas ao longo da vida.
Você deve estar se perguntando: por que essa doença atinge tanta gente? Estudos mostram que a depressão é uma doença multifatorial, ou seja, causada pela combinação de muitos fatores, como predisposição genética, traumas na sua história de vida e hábitos.
Logo, quanto mais fatores estiverem presentes na sua vida, maior a chance de você desenvolver depressão.
Como é feito o diagnóstico da Depressão?
Para obter o diagnóstico, é preciso consultar um profissional da saúde, como um psicólogo ou médico psiquiatra. Mas, como em qualquer doença, é importante conhecer os sintomas para saber quando procurar ajuda.
Os principais sintomas da Depressão são:
- Desânimo constante
- Tristeza persistente
- Desinteresse em atividades que antes davam prazer
- Mudanças no sono e apetite
- Irritabilidade
- Dificuldade em realizar tarefas do dia a dia
- Falta de atenção
- Problemas digestivos sem causa física aparente
- Em casos mais graves, sentir que é um peso para outras pessoas ou ter pensamentos de morte
A depressão não desaparece sozinha. É preciso ficar atento aos sintomas e buscar tratamento antes que evolua para um caso grave. Lembre-se: você não precisa enfrentar a depressão sozinho e muito menos ter vergonha de pedir ajuda. Procurar apoio é um sinal de maturidade e mostra que você se preocupa com as pessoas que dependem de você.
Em uma caso leve de depressão, mesmo com pouca energia, você ainda consegue fazer suas coisas, como trabalhar, conversar e fazer atividades domésticas. Por isso, as pessoas não costumam prestar atenção nessa falta de ânimo inicial e acabam deixando a situação agravar.
E não é porque você ainda consegue fazer as tarefas, “se arrastando”, que não deve se preocupar com o desânimo – muito pelo contrário. É bem nesse momento que você deve garantir que o quadro não evolua para uma depressão profunda.
Geralmente, a tristeza aumenta aos poucos, devagarinho. Primeiro, você deixa de fazer exercícios físicos, perde a vontade de conversar com amigos, dorme em excesso para fugir da tristeza e, num piscar de olhos, já pode estar imerso em uma depressão maior.
Nos casos graves de depressão, é comum não conseguir mais ir trabalhar, passar o dia inteiro dormindo, deixar de se alimentar, de tomar banho e de escovar os dentes, e sentir uma tristeza profunda. Muitas vezes, também há o risco de suicídio.
Por isso, é muito importante estar atento aos sintomas e procurar tratamento o quanto antes. Como qualquer outra doença que apresenta risco de vida, é necessário buscar e aceitar todas as formas possíveis de ajuda.
Como curar a Depressão?
A mudança de hábitos é uma das formas de melhorar os sintomas depressivos. Dormir bem, criar uma rotina antidepressiva, meditar… Todas essas são formas eficazes, não só para tratar a depressão, como para melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa.
Porém, quando se tem depressão, a disposição para fazer atividades rotineiras vai diminuindo até chegar em um ponto em que você não quer fazer mais nada. Então, como melhorar seus hábitos se você não tem energia nem para levantar da cama?
É aí que entra a importância do tratamento com psicoterapia. Existem diversas abordagens terapêuticas para o tratamento da depressão, mas a Terapia Cognitivo Comportamental é a abordagem com maior comprovação no tratamento da depressão e de outras doenças psicológicas. Buscar o auxílio de um terapeuta qualificado é uma excelente forma de acabar com o sofrimento e recuperar o bem estar. Nos casos mais graves, também é necessário associar a terapia com o uso de antidepressivos prescritos por um médico psiquiatra.
Como funciona a Terapia para Depressão?
A sessão de terapia é um ambiente seguro, sigiloso e acolhedor, ou seja, feito para você se expressar da maneira que quiser, sem julgamentos. Na terapia, você também tem a certeza de tudo que for conversado durante a sessão fica só entre você e o terapeuta. No tratamento para depressão, o terapeuta vai te ajudar a descobrir o que te traz prazer, fazendo com que você volte a realizar essas atividades, pouco a pouco.
Fazendo terapia, você vai ter semanalmente um momento só seu para conversar sobre qualquer coisa e receber atenção exclusiva de um profissional dedicado a resolver suas demandas. Para você se reconectar com as coisas que antes te traziam alegria, é preciso “quebrar” essas atividades em micropassos até conseguir realizá-las normalmente, e um terapeuta especializado pode te ajudar com isso.
Para você poder aplicar as técnicas ensinadas nas sessões, o seu terapeuta pode passar algum exercício para você realizar ao longo da semana. Mas, como protagonista do seu próprio tratamento, você não é obrigado a realizar as tarefas solicitadas e você também tem total liberdade para encerrar a terapia quando se sentir apto a realizar suas atividades sozinho – ou por qualquer outro motivo.
Um resultado rápido ou imediato é impossível prometer, mas é garantido que a cada sessão você vai entender melhor como você funciona. O terapeuta vai te ajudar a entender tudo o que está acontecendo na sua vida hoje e ensinar técnicas para resolver seus problemas.
No tratamento para depressão, o terapeuta vai te ajudar a descobrir o que te traz prazer, fazendo com que você volte a realizar essas atividades, pouco a pouco.
Terapia Online X Terapia Presencial
Quando você pensa em terapia, provavelmente imagina a forma mais tradicional e conhecida por todos: a terapia presencial. Para ser atendido presencialmente, você tem que se deslocar até a clínica ou consultório do seu terapeuta, muitas vezes perdendo tempo nesse deslocamento.
Mas, em 2018, o Conselho Federal de Psicologia regulamentou a modalidade online de atendimento. Dessa forma, é possível ser atendido de qualquer lugar do mundo por meio da terapia online. Se você vê a terapia online com estranheza, não se preocupe, estudos mostram que ela é tão efetiva e segura quanto a presencial. O vínculo com o seu terapeuta pode ser criado mesmo através de meios digitais e hoje em dia existem várias plataformas seguras para você realizar o seu atendimento.
A modalidade online apresenta alguns benefícios como a possibilidade de você realizar suas sessões mesmo se estiver viajando ou seguir o tratamento com o seu terapeuta mesmo se precisar mudar de cidade. Apenas é necessário ter um dispositivo com uma boa conexão de internet e um espaço onde você tenha privacidade. Somente em casos mais graves não é indicado o meio online, apenas a terapia presencial. Além disso, as sessões online têm o mesmo preço e duração de uma sessão presencial.
Com a pandemia, a facilidade de poder ser atendido de casa é também um fator positivo. Caso você não tenha encontrado na sua cidade um terapeuta que faça sentido com o que você procura, ao quebrar a barreira física você tem mais chances de encontrar um terapeuta com quem você se identifique.
Independente da modalidade que escolher, o importante é buscar ajuda. Como qualquer outra doença que apresenta risco de vida, é necessário buscar e aceitar todas as formas possíveis de tratamento. Não basta só fazer terapia, só se consultar com psiquiatra quando necessário ou só mudar seus hábitos. É fundamental combinar os três.
Terapia com a Eurekka
Se você acredita que pode estar com depressão e quer buscar um tratamento adequado, a Eurekka possui profissionais treinados nos melhores métodos de terapia para depressão.
Nossos terapeutas estão aptos para ensinar as ferramentas necessárias para você recuperar o seu ânimo e alegria, além de proporcionar um ambiente seguro para você desenvolver o seu autoconhecimento.
Você pode fazer terapia com a Eurekka de qualquer lugar do mundo através da terapia online, é só agendar a sua conversa inicial no botão logo abaixo para conhecer o nosso método.