Ansiedade tem cura? 5 formas de aliviar sintomas e se curar

Ansiedade, Saúde mental

Será que a ansiedade tem cura? Será que é possível ter um nível de ansiedade que seja saudável?

Nos dias de hoje, muita gente precisa aprender a lidar com a ansiedade, que nada mais é do que uma emoção natural do ser humano. Emoção, entretanto, que pode prejudicar a qualidade de vida e o dia a dia das pessoas.

No texto de hoje, além de responder às questões levantadas acima, você vai entender mais sobre o fenômeno da ansiedade e de aprender cinco formas de aliviar os sintomas de forma natural ou com medicamentos.

A ansiedade pode ser saudável?

A resposta é: sim! Existem níveis saudáveis e funcionais de ansiedade. A ansiedade é uma emoção natural, que todo ser humano tem a capacidade de sentir. Então, se todo o ser humano é capaz de sentir ansiedade, não faz sentido dizer que a ansiedade é uma doença.

Afinal, se a capacidade de sentir ansiedade é algo universal, deve ser pois ela tem alguma função. E se você estuda a fundo o fenômeno da ansiedade, você entende a função natural da ansiedade: ela prepara o seu corpo para um perigo no futuro.

Você já deve ter percebido que a sua ansiedade aparece, na maioria das vezes, associada a algum problema ou perigo futuro. Por exemplo, se você tem que se preparar para uma prova daqui a duas semanas e ainda não estudou, você sente ansiedade. Ou se você tem uma conversa difícil com o seu marido e ainda não pensou em como irá conduzir o diálogo, você terá ansiedade.

Em outras palavras, a ansiedade é uma das emoções naturais que serve para avisar você de um perigo futuro, para que você se prepare para esse perigo.

Portanto, se a sua ansiedade não lembrasse você de estudar, talvez você não se sentisse pressionado o suficiente para se dedicar ao estudo e passar na prova; se a sua ansiedade não lembrasse você de que essa conversa difícil está prestes a acontecer, talvez você chegasse despreparada na conversa e a conversa se transformasse numa briga. Assim, a ansiedade pode ser saudável quando ela ajuda você a se preparar para um perigo real do futuro.

Ansiedade tóxica tem cura?

Assim como a gente falou da ansiedade saudável, a gente precisa falar da ansiedade tóxica, que é quando a ansiedade passa do nível saudável. A ansiedade pode ficar tóxica toda vez que você tem alguns sintomas físicos de ansiedade e tem preocupação excessiva ligada a um problema, mas essa preocupação não se transforma em atitudes práticas para resolver o problema.

Ou seja, quando, em vez de conseguir usar a ansiedade para sentar e estudar, você fica remoendo aquele problema na sua cabeça e nada de prático acontece. Ou, por exemplo, quando em vez de se preparar para essa conversa difícil com o seu marido, você fica remoendo ela na sua cabeça e chega nessa conversa despreparado.

A ansiedade tem cura?

Como a ansiedade é uma emoção natural, é impossível dizer que a ansiedade tem cura!

Todo o ser humano é capaz de sentir ansiedade e não faria sentido dizer que existe uma cura para algo que é natural de todo o ser humano.

Porém, existem transtornos de ansiedade, que são doenças, e esses sim podem ser curados. Um transtorno de ansiedade é um diagnóstico médico que classifica qual é o seu tipo de ansiedade tóxica. Portanto, alguns exemplos de transtornos de ansiedade são:

• Transtorno de ansiedade generalizada;
• Transtorno do pânico;
• Todos os tipos de fobias, inclusive fobia social e agorafobia;
• Transtorno de estresse pós-traumático.

Todos os transtornos de ansiedade têm a possibilidade de cura, através de algum tipo de tratamento! Quando você se compromete com o tratamento e passa por todas as suas etapas, a chance dos sintomas sumirem é alta. Ao mesmo tempo, transtornos mentais não têm uma cura garantida.

Por isso, o tratamento pode curar algumas pessoas em meses, enquanto outros podem levar anos para obterem resultados parecidos. Dessa forma, tudo depende do profissional, do comprometimento do paciente e de quão moderno é o tratamento.

Como identificar uma crise de ansiedade?

Nesse texto, a gente vai chamar de crise de ansiedade a mesma coisa que as pessoas, no dia a dia, chamam de crise de pânico. Algumas pessoas gostam de diferenciar as duas coisas, mas hoje a gente vai tratar como se elas fossem uma só.

E de uma forma simples, uma crise de ansiedade é um período curto, de 10 a 15 minutos, em que você sente quase todos os sintomas de ansiedade ao mesmo tempo e na máxima intensidade. Também, nessas crises, é muito comum que você sinta medo de enlouquecer ou a sensação de que você está prestes a morrer ou correndo um grande perigo.

Se você já passou por uma crise dessa forma, você sabe que é muito difícil confundir uma crise de pânico com qualquer outra coisa. Afinal, a sensação de que você está prestes a morrer e sentir todos os sintomas ao mesmo tempo na máxima intensidade é muito único de estar passando por uma crise. Por isso, se você está em dúvida se você teve ou não teve uma crise de pânico, a resposta mais provável é que você não teve.

Quais são os principais sintomas de ansiedade?

Vamos dividir os sintomas de ansiedade neste texto em duas categorias: sintomas físicos e sintomas mentais.

Sintomas físicos:

1. Coração acelerado e respiração ofegante

O primeiro deles é o coração acelerado e a respiração ofegante. Esses são os dois sintomas mais comuns que aparecem quando você está numa situação de ansiedade: sentir o coração acelerado e a respiração ofegante.

Não significa que você tenha um transtorno de ansiedade, mas que você está passando por um momento de ansiedade. No entanto, se o seu coração está acelerado e a sua respiração está ofegante pela maior parte do dia, mesmo em situações que não causam ansiedade para a maioria das pessoas, é necessário investigar se isso pode ser um transtorno de ansiedade.

2. Sintomas no trato gastrointestinal

O segundo tipo de sintomas são sintomas relacionados ao trato gastrointestinal. A ansiedade afeta o seu sistema digestório de forma direta. Por isso, é muito comum pessoas que sofrem de ansiedade sofrerem também de problemas no trato digestivo, como náuseas, enjoos, diarreia, constipação etc.

3. Sintomas na pele

E o terceiro tipo de sintoma físico são sintomas na pele. A pele é um órgão muito sensível ao estresse e ansiedade. Quando a ansiedade faz parte do seu dia e se repete muitas vezes ao longo da semana, o nível de inflamação da sua pele aumenta. Além disso, essa inflamação aumentada faz com que possam surgir manchas, irritações e machucados mais facilmente na sua pele.

Sintomas psicológicos:

São 3 principais sintomas psicológicos de uma pessoa que sofre de ansiedade.

1. Baixa concentração

Como a ansiedade é uma emoção que prepara o seu corpo para um perigo que pode vir de qualquer lugar do ambiente, ela faz com que sua concentração fique mais dispersa. Em outras palavras, ela faz com que a sua atenção esteja em todos os lugares e não em um único lugar. Além disso, essa característica da ansiedade faz com que a sua concentração diminua.

2. Pensamento preocupado e acelerado

Muitas pessoas que sofrem de ansiedade relatam que, durante momentos de alta ansiedade, sentem que entram num turbilhão de pensamentos. E nessas horas, é como se vários pensamentos passassem ao mesmo tempo pela sua mente, sem que você conseguisse agarrar nenhum.

Claro, isso prejudica sua capacidade de raciocínio no momento de crise, o que pode fazer com que você esqueça, por exemplo, as técnicas que te ajudariam a sair da crise e a lidar com a falta de ar.

3. Vontade de fugir

Uma pessoa ansiosa tende a tentar fugir de qualquer situação, pessoa ou lugar que cause ansiedade nele. Então, como ela odeia sentir ansiedade – e é muito sensível à ansiedade – ela pode acabar desmarcando, cancelando e fugindo de todo tipo de compromisso que cause ansiedade.

Mas o problema é que fugir desses compromissos pode fazer com que a vida da pessoa perca muito da graça e do prazer. Além disso, pode fazer com que ela se isole cada vez mais e sinta cada vez mais o medo do mundo exterior.

Como curar a ansiedade de 5 formas diferentes

Quando falamos sobre a cura da ansiedade, queremos falar sobre aliviar os sintomas físicos da ansiedade e ajudar no tratamento dos transtornos de ansiedade caso você tenha um diagnóstico, ok? Pois já falamos antes que, por não ser uma doença, não podemos dizer que a ansiedade tem cura. Nessa parte, a gente vai dividir os tratamentos em tratamentos naturais e tratamentos medicamentosos para ansiedade.

Ansiedade tem cura? Tratamentos naturais para ansiedade:

Mesmo não podendo dizer que a ansiedade tem cura, vamos iniciar com os tratamentos naturais para a ansiedade. Selecionamos três para vocês:

1. Exercício físico

O primeiro dos tratamentos naturais é aumentar o exercício físico na sua vida. Exercício físico é um antidepressivo natural e um ansiolítico natural. Além disso, pessoas que praticam exercícios físicos na rotina têm de 30% a 50% menos chance de desenvolver um transtorno de ansiedade do que pessoas que não praticam.

Isso significa que praticar atividade física, nem que seja uma simples caminhada dia sim e dia não, pode ser uma ótima atitude de prevenção contra transtornos de ansiedade.

2. Sono

O segundo tratamento natural para a ansiedade é melhorar o sono. Dormir mal causa uma piora nos sintomas de ansiedade na maioria das pessoas. Seguindo a mesma lógica, dormir bem causa uma melhora e uma redução dos sintomas de ansiedade para a maioria das pessoas também!

E é por isso que você pode tomar, hoje, atitudes simples para melhorar o seu sono – atitudes que custam zero reais e têm um alto poder de impacto. Por exemplo, Você pode começar a fazer uma rotina saudável de sono. Ou seja, ter um passo a passo antes de dormir que se repete, sempre igual, para acostumar o seu cérebro com a hora de dormir.

Também, outra atitude muito útil para ter um sono melhor é escutar um relaxamento guiado todo dia antes de dormir. Confira abaixo o relaxamento guiado feito pela Eurekka.

3. Psicoterapia

E a terceira forma de tratamento natural contra a ansiedade é a psicoterapia. A função mais importante da terapia para a pessoa com ansiedade é ensinar ela a se autoacalmar e ajudar ela a enfrentar as coisas que causam ansiedade, em vez de fugir.

Pois, na terapia, você consegue reverter esse ciclo vicioso que cada vez faz você ficar mais isolado. Em alguns casos, o terapeuta ajuda você a fazer isso com técnicas da psicologia e você consegue enfrentar os seus medos e ansiedades, um pouquinho de cada vez. E de todos os tratamentos naturais, esse é um dos que mais tem efeito!

Tratamentos medicamentosos para ansiedade:

No tratamento com um médico e com um psiquiatra para ansiedade, existem dois remédios que são os mais comuns, ok? O primeiro tipo de medicamento são os remédios antidepressivos e o segundo tipo de medicamento são os remédios calmantes.

4. Remédios antidepressivos

Pouca gente sabe disso, mas os remédios antidepressivos também são usados para o controle da ansiedade! Por isso, não fique assustado se o seu psiquiatra receitar um remédio antidepressivo e o seu caso for ansiedade. O objetivo desse remédio é equilibrar a química do seu cérebro, para que você tenha um pouco mais de ânimo e um pouco menos de agitação.

Esses remédios não têm efeito imediato, mas começam a fazer efeito a partir de duas ou três semanas de uso. Alguns dos princípios ativos mais comuns nesse tipo de remédio são: fluoxetina, sertralina, paroxetina, escitalopram, citolopram etc.

5. Remédios calmantes

Os remédios calmantes, diferentes dos remédios antidepressivos, têm um efeito imediato. No geral, o remédio calmante é receitado pelo psiquiatra para ser usado durante um momento de crise ou logo antes de dormir para facilitar o sono.

Esses remédios não devem ser usados em excesso, pois podem causar dependência, ao contrário dos remédios antidepressivos. Nomes comuns desses remédios: alprazolam, clonazepam, rivotril e diazepam.

Ansiedade tem cura – tratamento da Eurekka para ansiedade

A Eurekka é a maior clínica de psicoterapia online do Brasil e a gente atende centenas de pacientes com problemas de ansiedade. O foco da nossa terapia é ensinar habilidades práticas e úteis para a vida de qualquer ansioso.

Nesse sentido, o terapeuta ajuda você a aprender a se autoacalmar, a organizar a sua vida e a enfrentar a ansiedade de uma forma que ela não seja mais uma barreira que o separa da vida que você quer. Todo esse processo é feito aos poucos, sessão por sessão.

E dessa forma, dando um micropasso por dia e conseguindo uma microvitória por dia, você chega muito longe ao longo do tempo.

Se você quiser saber mais sobre a terapia da Eurekka e marcar sua conversa inicial, para dar início ao seu tratamento de ansiedade, é só clicar aqui! E para acessar mais conteúdos gratuitos como esse sobre bem estar, psicologia e saúde emocional, clique na rede social que preferir:   

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Henrique Souza

Henrique é psicólogo pela UFRGS, atuando na clínica com a Abordagem Analítico-Comportamental, apaixonado por criatividade e comunicação e co-fundador da Eurekka, a startup de Psicologia que se tornou a maior rede de psicoterapia do Brasil. Além de fazer mais de 5000 sessões por mês, a Eurekka também oferece telemedicina, franquia para Psicólogos e outros produtos tanto para quem busca mais saúde e uma vida com propósito, quanto para psicólogos querem alavancar sua carreira.

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