O que é mindfulness?
Mindfulness pode ser traduzido para “atenção plena”. É prestar atenção total no momento presente, no que quer que você esteja fazendo. É a habilidade de focar no agora, estando consciente do que estamos fazendo e onde estamos. Em Mindfulness, não há um certo nem errado. Mindfulness é sobre gentileza, curiosidade e aceitação. É sobre aceitar o que quer que você esteja sentindo, estando focado no aqui e agora.
O que não é mindfulness?
Mindfulness não é meditação e também não é milagroso. Não espere resultados mágicos. Não é sobre julgamentos, mas sim sobre gentileza. Mindfulness também não é sobre sentir-se bem, pois é sobre aceitação (inclusive de pensamentos e memórias desagradáveis). Mindfulness tampouco é sobre aceitar o inaceitável, mas sim sobre enxergar o mundo com mais clareza para que você tome decisões melhores naquilo que você deseja mudar.
Antes de praticar, cuidado:
Mindfulness PODE precipitar ataques de pânico, sensações desagradáveis e demais consequências indesejadas. Consulte um profissional habilitado antes de praticar. Pratique por sua conta e risco.