Atenção às emoções: faça o teste e descubra seu nível!

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Todo ser humano possui diversas emoções básicas, porém nem todo ser humano dá a devida atenção às emoções que sente.

Muitos por falta de conhecimento, outros por falta de vontade, passam anos sem se aprofundar em seus sentimentos e emoções. Muitas vezes essa falta de conhecimento de suas próprias emoções causa profundo sofrimento na pessoa.

Por isso nesse texto vamos falar sobre a importância da atenção às emoções. Ao final do texto vamos indicar um teste gratuito elaborado pela Eurekka que pode ajudar você a entender o nível de atenção que você está dando as suas emoções.

O que significa ter atenção às emoções?

mulher com atenção às emoções

Independentemente do fato de tentar escondê-los ou não, todos nós temos emoções e sentimentos. Porém, mais do que isso, cada um de nós sente maneira única e particular.

Mas daí você pode ser perguntar: ué, mas as emoções não são gerais para todos seres humanos?

Sim! Hoje em dia, nós consideramos que emoções como medo, alegria e raiva são universais e todos seres humanos experienciam elas. Porém o que muda de pessoa para a pessoa é o que gera essas emoções e a intensidade com que cada pessoa sente.

Por isso, é muito importante entender como você experiencia as suas emoções, o que faz com que você se sinta de uma ou outra maneira. Este é primeiro passo em qualquer processo de autoconhecimento.

Inteligência emocional

A inteligência emocional é um tópico que tem cada vez mais valorizado não só em pesquisas, mas também dentro de empresas e ambientes de trabalho.

De maneira extremamente resumida, a inteligência emocional é a habilidade (que pode ser aprendida) que nos permite avaliar e lidar com nossos sentimentos, e, assim, poder lidar com os sentimentos de outros indivíduos.

Na verdade a atenção às próprias emoções é um dos pilares da inteligência emocional, uma vez que se você não entende suas próprias emoções, com certeza você não irá entender a de quem está ao seu redor.

Por que é importante estar atento às emoções?

Diferentemente do que muitos acreditam, o que uma emoção representa e porque estamos sentido ela não é algo óbvio. Mesmo pessoas com alta capacidade de inteligência emocional tem dificuldades de entender algumas de suas emoções.

Porém a atenção constante às nossas emoções é o único caminho a um entendimento, muitas vezes parcial, do por que estamos nos sentindo de uma determinada forma.

No momento que conseguimos ter esses entendimentos em relação as nossas emoções, podemos começar a fazer mudanças em nossas vidas ou, ao menos, entender por que as coisas são da maneira que são.

Problemas emocionais

Diversos problemas emocionais podem vir de uma falta de entendimento da pessoa em relação aos seus sentimentos e emoções.

Muitas vezes a pessoa não entende seus reais motivos e seus desejos, pois não entende o que suas emoções querem dizer ou não sabe identificar elas

Assim, as vezes anos de sofrimento poderiam ser evitados se a pessoa tivesse um pouquinho de autoconhecimento e soubesse alguma coisa sobre inteligência emocional.

Transtornos psicológicos

Alguns problemas popularmente considerado como apenas emocionais são na verdade transtornos psicológicos e possuem uma origem biológica.

Transtornos como depressão, ansiedade e bipolaridade estão relacionados a disfunções no nível de algumas substâncias em nosso cérebro.

Caso você tenha dúvida se você tem algum transtorno, procure ajuda profissional através de um psiquiatra, psicólogo ou outro profissional da saúde mental.

Como começar a prestar atenção às suas emoções?

pessoa tendo atenção às emoções através de um diário

Como já falamos, prestar atenção em suas emoções é o primeiro passo para aumentar a sua capacidade de inteligência emocional. Entenda ela como uma habilidade, que você deve treinar diariamente.

Ninguém nasce emocionalmente inteligente, mas sim aprende a ser. Por isso, nada mais conveniente do que ter maneiras de exercitar a auto atenção às emoções.

Para isso selecionamos duas técnicas que podem te ajudar. Mas você não precisa parar nessas, procure outras técnicas e hábitos também!

Ter um diário

Essa talvez seja a dica mais clássica de todas, grandes pessoas através da história possuíam um diário pessoal para anotar suas percepções, sentimentos e emoções.

Acima de tudo, ara começar um diário você precisa apenas fazer isso: começar. Pode ser no computador, em uma agenda, em um caderno, em folhas de rascunho. Você precisa apenas de um lugar para começar a escrever.

Não se preocupe em como você vai escrever, em tentar usar ideias complexas ou querer fazer um texto bonito. O diário é seu e, a não ser que você resolva compartilhá-lo, só você é quem vai ler ele.

Por isso escreva da maneira mais clara e compreensível para você.

Praticar meditação ou mildfulness

A meditação é um momento em que você para tudo que você está fazendo e torna sua atenção para os seus pensamentos e sentimentos.

Existem diversas técnicas estruturadas de meditação e você pode escolher a que mais gostar. Talvez no início você ache estranho ficar parado apenas meditando, por isso comece com poucos minutos e gradualmente vá aumentando o tempo de meditação.

Eventualmente, você irá perceber que a meditação não tem a ver com um local específico ou tempo delimitado, mas sim como uma forma de olharmos um pouco para dentro de nós mesmo, para nossas emoções.

Teste de atenção às emoções

atenção às emoções amarelo

Se você chegou até aqui e agora está curioso para saber o seu nível de atenção às emoções, temos uma teste para você!

Este teste irá trazer uma indicação de quanto você está notando as suas emoções durante o seu dia-a-dia. O teste não é uma diagnóstico e não irá indicar nada além do nível de atenção dado por você as suas emoções.

Então se você quiser fazer o teste e descobrir mais sobre a atenção que você tem dado as suas emoções é só clicar aqui ou na imagem do teste. O teste é bem rapidinho, levando menos de 5 minutos para ser completado.

Aprenda a olhar para suas emoções com a Eurekka

sede presencial eurekka

Como viemos falando ao longo do texto, a atenção às emoções, ou a inteligência emocional como um todo, é uma habilidade que pode (e deve) ser desenvolvida.

Aqui na Eurekka nós contamos com um time de psicólogos extremamente capacitados que podem ter ajudar a desenvolver sua inteligência emocional. Para saber mais é só clicar aqui.

Além disso, nós somos uma clínica de medicina também. Contamos com médicos de diversas especialidades, inclusive psiquiatras. Para saber mais é só clicar aqui.

Por fim, para acessar mais materiais como esse não deixe de conferir nosso Blog. Além disso, a Eurekka está nas redes sociais, confira todos nosso conteúdos lá: Instagram Facebook e YouTube ou no nosso aplicativo.

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