fbpx
Escolha uma Página

E aí galera, sejam muito bem vindos a mais um texto! No texto de hoje vamos  falar sobre como lidar com a baixa autoestima. Você vai aprender algumas técnicas para trabalhar a autoestima, além de entender quais são as consequências da baixa autoestima e especialmente como ajudar alguém que você ama a melhorar sua autoestima.

Como identificar os sintomas de baixa autoestima e lidar com eles?

A autoestima é, basicamente, a opinião que você tem sobre você mesmo. Quando essa opinião é positiva, dizemos, normalmente, que essa pessoa tem uma autoestima alta. Quando essa opinião é negativa, dizemos que essa pessoa tem uma autoestima baixa.

É muito normal que uma pessoa com baixa autoestima se considere incapaz, frágil e chata.

Isso pode fazer com que ela desista de algum projeto sem nem ter começado, com que ela se isole de ambientes sociais, porque ela se acha muito chata e, também, que ela não enfrente os seus medos.

Para lidar com esses sintomas, o melhor tratamento que a gente conhece é tentar aumentar a quantidade de ações positivas e ações de enfrentamento na vida dessa pessoa.

Ou seja, tentar convencer a pessoa de que ela é forte e capaz, para que ela comece a tomar atitudes positivas na vida. O melhor jeito de lidar com esses sintomas é fazer essas atitudes, mesmo sem se achar capaz, e permitir que a recompensa dessas micro vitórias aumente a sua autoestima.

Em resumo, a forma ideal de lidar com os sintomas da baixa autoestima é fazer o que importa, mesmo não se sentindo capaz. Quando você percebe que conseguiu fazer o que importa, a sua auto estima reage naturalmente.

Quais são as consequências da baixa autoestima?

Existem três principais consequências da baixa autoestima, e eu vou falar de cada uma delas para você agora!

Facilidade de desistir

Como uma pessoa com baixa autoestima se considera muito incapaz, é muito comum que ela desista de começar projetos empolgantes, porque ela acredita que eles vão falhar.

A perspectiva de participar de algo grande deixa ela tão nervosa e insegura com as suas capacidades, que ela decide nem começar aquilo, para não ter que lidar com a ansiedade.

Em consequência, isso se transforma num ciclo vicioso. Afinal, como a pessoa não se envolve em nenhum projeto, porque ela se considera incapaz, ela também não consegue treinar nenhuma das suas capacidades. Desse jeito, se sente ainda mais incapaz.

Insegurança nos relacionamentos

É comum que uma pessoa com baixa autoestima não goste da sua aparência. Assim, sempre que essa pessoa sai para situações sociais com o seu parceiro, é recorrente a comparação com outras pessoas fazer ela sofrer.

Essa comparação constante, também, pode aumentar muito o medo de perder o parceiro, ou de ser substituído. Dessa forma, a insegurança no relacionamento pode causar crises de ciúme, brigas e, possivelmente, o próprio término.

Aumento na chance de depressão

Como uma pessoa com baixa autoestima foge de responsabilidades, a vida dela começa a ficar cada vez menos ativa, com pouco prazer, produtividade e engajamento em atividades.

Essa, nesse sentido, é uma vida que está vulnerável à depressão. Afinal, se você não se envolve em atividades que façam a vida parecer empolgante, a tristeza e o desânimo aparecem muito mais facilmente.

Como ajudar uma pessoa a driblar a baixa autoestima?

Se você quer ajudar alguém a aumentar a autoestima, o seu foco principal tem que ser em aumentar as atitudes positivas. Por muito tempo, as pessoas acreditaram que só o pensamento positivo pudesse aumentar a autoestima.

Hoje, a gente sabe que a auto estima alta é o resultado de acumular atitudes positivas, que te façam sentir orgulho de si mesmo. Você, que está lendo esse texto, pode parar agora um pouquinho e pensar: Que atitudes me fazem sentir orgulhoso de mim mesmo?

Para algumas pessoas, são atitudes como: organizar a casa, arrumar o quarto, planejar férias, fazer um bom trabalho etc.

Por isso, se você quer ajudar alguém a driblar a baixa auto estima, você precisa ser um incentivo para que essa pessoa faça mais atitudes positivas.

O primeiro passo é conversar com a pessoa e descobrir que atitudes fazem ela se sentir orgulhosa de si mesma e como você pode ser um incentivador dessas atitudes.

Como lidar com a baixa autoestima do companheiro?

Numa relação amorosa, a baixa autoestima pode se manifestar, principalmente, com uma insegurança ou um ciúme exagerado. Nessas horas, tentar se defender ou convencer a pessoa de que ela está errada não é o melhor passo a se dar.

Uma atitude bacana do companheiro pode ser dar um passo para trás e perguntar:

  • Você acha que o que está acontecendo agora é por causa da sua baixa autoestima?
  • Que atitude positiva a gente poderia fazer, agora, para não alimentar esse ciclo?

Às vezes, as crises de ciúme e insegurança são só uma maneira que a pessoa encontrou para receber de você validação, carinho e palavras de confiança.

Como lidar com a baixa autoestima sozinho?

Mesmo que você não tenha um companheiro, a sua baixa autoestima pode se manifestar de outras formas. Ela pode aparecer como uma insegurança nas suas amizades ou uma falta de confiança no seu trabalho, por exemplo.

Um ótimo exercício para como lidar com a baixa autoestima, sozinho, é se perguntar:

  • Como seria a minha vida, se a minha autoestima já fosse alta e se eu já tivesse resolvido o meu problema de autoestima?
  • Que atitudes eu faria mais e que atitudes eu faria menos?

Quando você tiver diante de uma decisão comum diária da sua vida, você pode se perguntar: Se a minha autoestima fosse alta, o que eu faria agora?

Conforme você vai praticando essas atitudes de autoestima alta na sua vida, a sua autoestima vai aumentando, porque, como você viu, a autoestima é o resultado do acúmulo de atitudes positivas.

Quer iniciar ou indicar um tratamento? Conheça e Eurekka.

Para finalizar, eu quero falar para você sobre a terapia da Eurekka para baixa autoestima.

Como você sabe, a Eurekka é uma Clínica de Psicologia, que atende centenas de pacientes do mundo todo, pela terapia online e presencial. Também, o nosso tratamento para a baixa autoestima é baseado nos métodos mais modernos de terapia.

Se você quiser acessar um vídeo sobre o assunto, pode acessar nosso canal do Youtube, clicando aqui.

Para você experimentar uma sessão como a Eurekka, sem compromisso, clica aqui! Tenho certeza que pode ser o início de uma grande experiência, para encher sua vida com mais atitudes positivas.