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E ai galera, tudo bem? Bem vindos a mais um texto da nossa série sobre autoestima. Hoje vamos trazer uma fórmula simples de como recuperar a autoestima!

O que é a autoestima segundo a psicologia?

A autoestima é a nossa identidade, ou seja, o nosso senso de quão bem nós estamos lidando com os desafios da vida. Também, pode ser caracterizada como um conjunto de pensamentos que temos sobre nós mesmos. Porém, esses pensamentos não só representam a nossa identidade, como também representam a qualidade dela.

Ou seja, se nós estamos aqui fazendo coisas que fazem sentido ou se, pelo contrário, não somos merecedores de recompensas e elogios.

Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima?

A nossa primeira vontade é trazer algumas palavras de conforto para essa pessoa. Então, tendemos a dizer que ela é uma boa pessoa e que ela já fez muitas coisas boas na vida. Embora digamos isso com uma boa intenção, estamos apenas trazendo a ela estímulos para pensamentos positivos.

No entanto, essa ideia de pensar positivo pode ajudar apenas em um primeiro momento. Ainda que a sua intenção, como amigo, seja a melhor, apenas pensar de forma positiva não vai aumentar a autoestima.

Fazer atividades que façam sentido para recuperar a autoestima

Por exemplo, se faz um tempo que vocês não trabalham juntos em um projeto, não saem para caminhar ou pra conversar, chame a pessoa justamente para essas atividades. O importante é garantir que a pessoa está realizando ações e tomando atitudes que a deixe orgulhosa de si mesma.

Nesse sentido, vamos trabalhar a questão da autoestima através da construção de hábitos. Isso tudo, dentro de uma rotina que faça sentido para você e que você vá se orgulhar.

O que fazer para ter uma autoestima elevada?

Talvez você já tenha tentado pensar positivo e já tenha recebido elogios de outras pessoas. Você já tentou mil coisas e sente que não vale a pena tentar mais. Assim, se forma um mar de ideias e de pensamentos, rondando sua cabeça, e você não sabe nem o que fazer.

Nesse caso, precisamos, acima de tudo, prestar atenção na nossa rotina. Ou seja, que hábitos e atitudes, que construídos dentro da nossa vida, vão nos fortalecer?

Você deve se perguntar:

Se eu quisesse ser, amanhã, 1% melhor do que o que eu fui hoje, o que eu deveria fazer e de que forma eu deveria agir?”

Essa é a pergunta mais importante que você pode fazer pra você mesmo, ao perceber que a autoestima tem sido um desafio.

Existe um método diferente por gênero?

Mesmo que você já tenha ouvido ou lido algo sobre isso, a autoestima independe do seu sexo, pois ela é algo muito pessoal, algo muito íntimo.

Pode ser que você acabe aumentando a sua auto estima construindo hábitos que fortaleçam a sua saúde física, se alimentando com regularidade e se alimentando de um jeito saudável.

Quem sabe praticando exercício físico, indo à academia ou fazendo algum esporte. Ou então, regulando melhor o seu sono e os seus hábitos de vida. Nesse sentido, pode ser que você, sendo homem ou sendo mulher, acabe se aproximando mais do cuidado da saúde.

O essencial é dar o primeiro passo na direção do que é importante para você. Logo, para definir essa direção, eu faço a seguinte pergunta para você: Hoje, quem é que é importante para você? O que é importante para você? Que tipo de atividade? Que tipo de vínculo ou de hobby é importante para você?

Pare um pouquinho, hoje, para refletir sobre isso. Pois essa pergunta é uma grande direcionadora na busca de para qual lado devemos, e podemos, levar a vida.

Como recuperar a autoestima e confiança após um evento traumático?

A primeira coisa que queremos falar para você é que, se você passou por um evento traumático, nós nos solidarizamos com a sua dor.

Ter autocompaixão

Assim que passamos por um evento bem desafiador, devemos usar da auto compaixão. Ou seja, olhar para essa dor, perceber que foi machucado e que, naquele momento, foi difícil lidar com tudo isso.

Porém, ao olhar para trás, devemos perceber que quem já fomos, ou o jeito como fomos tratados, não precisa definir nossa vida para sempre.

Acolher a sua dor

Olhe para essa dor e para esse sofrimento, que hoje você percebe, e acolha isso. Acima de tudo, acolha esse desafio. Porque quanto mais a gente tenta esquecer o passado e se blindar do que passou, mais as memórias aparecem e mais difícil fica de lidar com elas.

Dar micropassos na direção certa

Não é fácil você reconstruir sua autoestima depois de um evento traumático. Mas, a ideia de micropassos, que é tão enfatizada aqui na Eurekka, é um bom caminho para você começar.

Desse jeito, você consegue dar uma olhada para que tipo de hábito e para quais pessoas importantes para você, que, depois desse evento traumático, por qualquer razão que seja, você acabou se afastando.

Como recuperar a autoestima e o amor próprio após o fim do relacionamento?

Se você passou por um fim de relacionamento, é normal que comecem a aparecer, para você, pensamentos ruins. É nessas horas que a nossa mente começa a nos questionar sobre se a gente realmente merece amor ou se a gente deveria estar num relacionamento mesmo.

Quanto mais confusos vamos ficando, mais nos isolamos daquilo que é importante para nós. No entanto, com muita compaixão e gentileza devemos retomar hábitos e atitudes que venham a fortalecer nossa identidade.

Quando falamos em hábitos e atitudes que vão nos fortalecer, nos referimos ao processo de se reconectar com pessoas, ambientes e atividades, que um dia já foram importantes para você.

Para isso, dê uma olhada para quem você um dia já foi e do que um dia você já se orgulhou. Pode ser que agora a sua mente esteja martelando e se convencendo de que você nunca foi uma pessoa que se orgulhou de si mesma.

Tudo bem, é normal que esses pensamentos estejam surgindo, eles são difíceis mesmo. Mesmo com esses pensamentos, te convido a se reconectar com alguma pessoa importante, hoje. Ou então, dar uma olhada em informações sobre aquela aula de dança que você acabou deixando para o lado, aquela aula de inglês ou quem sabe aquele projeto da faculdade.

Materiais gratuitos da Eurekka

A Eurekka tem produzido diversos textos e videos de vários assuntos sobre saúde mental. Atualmente, se você ainda não os conhece, eu faço mais um convite para você: acesse hoje nossas páginas nas redes sociais, como Instagram, Facebook e Youtube, e conheça mais sobre o nosso trabalho de psicoterapia online e presencial. Clique no link para ver o vídeo sobre o assunto: Como recuperar a autoestima: fórmulas simples para recuperação rápida

Você vai encontrar assuntos sobre como recuperar a autoestima, mas também sobre produtividade, criatividade, bem estar, ansiedade, depressão e outros tema de psicologia aplicada e saúde mental.

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Parabéns por ter chegado até aqui. A gente quer interagir com você, então pode comentar aqui embaixo que a gente promete responder, tá?