Brasil es el país más ansioso del mundo, según la OMS, el 9,3% de los brasileños sufren algún trastorno de ansiedad.
Una de las cosas más peligrosas que la ansiedad puede hacer es afectar tus pensamientos, convirtiéndolos en algo agotador. Cuando la ansiedad se descontrola, el sentido de peligro en el cerebro se eleva significativamente; como resultado, los pensamientos sobre posibles eventos comienzan a aparecer uno tras otro, y las preocupaciones pueden ser de todo tipo:
«He cometido un pequeño error. Ahora todos pensarán que soy incompetente y perderé mi trabajo.»
«Haré el ridículo. Todos me juzgarán.»
«¿Cómo pagaré esta factura? Esto marca el comienzo del fin para mí financieramente.»
«Parecía molesto. ¿Qué hice mal? Esto es el fin de nuestra relación.»
Cuando empiezas a tener estos pensamientos de manera constante, uno tras otro, puedes estar experimentando un torbellino de pensamientos. Comprende mejor la relación entre los trastornos de ansiedad y este fenómeno.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del ser humano al estrés; sin embargo, cuando se vuelve constante y afecta la vida diaria, puede convertirse en un trastorno.
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) es una condición crónica caracterizada por la ansiedad persistente y la preocupación excesiva en diversas situaciones de la vida cotidiana. Estas preocupaciones a menudo son desproporcionadas a la realidad y afectan la capacidad de funcionar normalmente en el trabajo, la escuela, las relaciones e incluso en el descanso.
La ansiedad hace que la mente se enfoque en posibles escenarios futuros, problemas no resueltos o cuestiones que pueden parecer fuera de control. Esto puede llevar a pensamientos en bucle, donde la mente vuelve una y otra vez a las mismas preocupaciones, creando un ciclo de pensamientos ansiosos difíciles de interrumpir.
Estos pensamientos a menudo se vuelven más rápidos y menos enfocados, contribuyendo a una sensación de «torbellino» en la mente. Esto es extremadamente estresante e incluso paralizante, interfiriendo en la capacidad de la persona para concentrarse, tomar decisiones e incluso realizar tareas cotidianas.
Entonces, ¿cómo saber si estoy sufriendo de un Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)?
El TAG puede generar muchos síntomas:
Síntomas físicos: tensión muscular, fatiga constante, dolores de cabeza, insomnio, temblores, palpitaciones cardíacas y problemas digestivos. Estos síntomas a menudo crean un ciclo de estrés y ansiedad, empeorando aún más la condición.
Síntomas cognitivos: preocupación persistente y excesiva, pensamientos intrusivos y catastróficos sobre eventos futuros, dificultad para controlar la preocupación e indecisión crónica. Estos pensamientos pueden ser debilitantes, dificultando la concentración en tareas cotidianas y la toma de decisiones, incluso en asuntos simples.
Síntomas conductuales: el TAG puede generar un patrón de evitación y procrastinación en el que la persona evita situaciones que pueden desencadenar ansiedad o pospone decisiones por miedo a tomar la elección incorrecta. Esto puede resultar en aislamiento social, disminución de la productividad y conflictos en las relaciones, ya que la persona puede parecer distante o desinteresada.
Si has experimentado algunos de estos síntomas, busca ayuda: podría ser un trastorno de ansiedad.
Cómo buscar ayuda si percibes o sospechas que estás sufriendo de un trastorno de ansiedad:
La mejor opción para tratar la ansiedad es buscar terapia con un profesional de la psicología. Después de evaluar tu caso, determinará si es necesario que te refieran a un psiquiatra o si la terapia es suficiente.
El tratamiento efectivo, a través de la terapia cognitivo-conductual (TCC), te ayudará a comprender y controlar estos procesos, permitiéndote manejar mejor tus pensamientos y reducir la sensación de torbellino en la mente.
Recuerda: no tienes que enfrentar la ansiedad solo. Si crees que podrías tener este trastorno, no te desanimes; todos los días, miles de personas se recuperan y aprenden a lidiar con la ansiedad.
Dónde encontrar un terapeuta especializado?
Si sospechas que estás sufriendo de ansiedad, cuenta con Eurekka. La terapia de Eurekka está diseñada para ser un entorno seguro, confidencial y acogedor, con un enfoque práctico y orientado a resultados concretos.
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Puedes consultar desde la comodidad de tu hogar y dar los primeros pasos hacia una vida mejor. No esperes más para tomar la simple decisión de comenzar la terapia, es tu oportunidad de cambiar tu vida.
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