«Todo es culpa mía.»
«No tiene sentido intentarlo, no podré hacerlo.»
«Todos están mejor sin mí.»
«Sería mejor no haber nacido.»
Si alguno de estos pensamientos te visita con frecuencia, presta atención: podrías estar atrapado en el laberinto de pensamientos negativos de la depresión.
¿Qué es la depresión?
Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo. Es un trastorno del estado de ánimo que puede instalarse en la vida de una persona sin que esta se dé cuenta. Con el tiempo, los pensamientos negativos se convierten en sus compañeros diarios, junto con el sentimiento de inutilidad.
Con tantos pensamientos y sentimientos horribles, incluso las tareas cotidianas se convierten en un desafío gigante. Es por eso que la persona termina fallando en el trabajo, en las tareas domésticas, en el autocuidado, y por lo tanto, los pensamientos aumentan, generando un ciclo infinito.
Es como si, después de un fracaso, los pensamientos regresaran y dijeran:
«¿Ves? ¡No puedes hacer nada de todos modos!»
La persona mira hacia atrás, observa la vida que llevaba antes de la depresión y piensa: «¿qué me pasó?»
Algunas personas atraviesan todo tipo de dificultades: pierden el empleo, se alejan de los amigos, aumentan de peso, hasta que se dan cuenta de que están luchando contra un enemigo invisible.
La depresión no tratada es una sentencia silenciosa para una vida de sufrimiento y soledad, con días grises y noches inquietas.
Entonces, ¿cómo saber si estoy sufriendo de depresión?
La depresión es una enfermedad compleja que afecta a millones de personas en todo el mundo y no se limita a «sentirse triste». Impacta en tus pensamientos, tus tareas diarias, tus relaciones y incluso tu salud física.
Los síntomas físicos incluyen insomnio o hipersomnia (sentir mucho sueño), fatiga persistente, cambios en el apetito y pérdida o aumento de peso. La salud física y mental están intrínsecamente relacionadas, y el deterioro de una afecta directamente a la otra.
Los síntomas cognitivos incluyen dificultad para concentrarse, indecisión, sentimientos constantes de inutilidad o culpa y pensamientos de muerte (que pueden presentarse disfrazados), lo que afecta directamente la motivación para todo, incluso las tareas más simples.
Los síntomas comportamentales de aislamiento social, irritabilidad, agitación y negligencia del autocuidado y las responsabilidades se reflejan en las relaciones con compañeros, amigos y familiares.
Si experimentas algunos de estos síntomas durante dos semanas o más, busca ayuda: podría ser depresión.
Independientemente de cómo era tu vida antes, todo cambia con la depresión. Además, los sentimientos de inutilidad, abandono y soledad hacen que sea imposible encontrar alegría en la vida. Con el tiempo, la persona se siente sola, con la vida paralizada y consumida por el trastorno.
Dado que el avance de la depresión es silencioso y gradual, es urgente tratarla lo antes posible. Sin tratamiento, puede llevar a problemas más graves, haciendo que la vida sea insoportable.
Si crees que podrías estar sufriendo de depresión, no te desanimes: cada día miles de personas se recuperan y aprenden a superar este trastorno.
¿Cómo buscar ayuda si sospechas que estás sufriendo de depresión?
La depresión no es algo que debas enfrentar solo.
Existen diversas formas de abordarla, desde el uso de medicamentos hasta otras herramientas que ayudan a controlar los síntomas. Sin embargo, el tratamiento más efectivo se enfoca en abordar la raíz del problema en lugar de simplemente tratar los síntomas.
La terapia de activación conductual es la que cuenta con más respaldo científico para tratar la depresión. Se trata de un enfoque muy práctico que se personaliza para cada paciente, ayudándolo a recuperar su vida y su entusiasmo.
Si crees que puedes estar sufriendo de depresión, no te desanimes: todos los días, miles de personas se recuperan y aprenden a vencer este trastorno.
Dónde encontrar un terapeuta especializado?
Si sospechas que estás lidiando con la depresión, puedes contar con Eurekka. La terapia de Eurekka está diseñada para proporcionar un entorno seguro, confidencial y acogedor, con un enfoque práctico y orientado hacia resultados concretos.
Somos la mayor red en línea de psicología y salud mental, con más de 5.000 sesiones al mes, abordando cuestiones delicadas y complejas como esta. Todos nuestros terapeutas están capacitados en los métodos más actuales de las Terapias Conductuales Contextuales, incluyendo la Activación Conductual. Nuestros profesionales te enseñarán las herramientas necesarias para enfrentar los desafíos de este trastorno.
Puedes consultar desde la comodidad de tu hogar y dar los primeros pasos hacia una vida mejor. No esperes más para tomar la sencilla decisión de comenzar la terapia, es tu oportunidad de cambiar tu vida.
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