Nuestra salud mental a menudo queda en segundo plano. El ajetreo diario, las demandas de la vida profesional y personal… Todo esto contribuye a que dejemos de lado algo esencial: nuestro autocuidado.
Cuando los desafíos laborales se vuelven excesivamente difíciles, la rutina se vuelve agotadora y su rendimiento disminuye drásticamente, es posible que esté luchando contra un enemigo invisible: la depresión.
¿Qué es la depresión?
Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo. La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede instalarse en la vida de una persona sin que ella se dé cuenta. Con el tiempo, se acostumbra a vivir sin ánimo, cansada, durmiendo mal y con pensamientos negativos.
La depresión se instala gradualmente en la vida de la persona y poco a poco socava la salud, el bienestar y la capacidad de disfrutar de la vida, afectando profundamente las emociones, los patrones de pensamiento y la disposición física y mental. La productividad en el trabajo es una de las cosas más afectadas. La persona puede recibir muchas presiones o incluso ser despedida, sin entender lo que le ha sucedido para que la calidad de su trabajo cambie tanto.
«¿Por qué ya no puedo concentrarme?»
«Estoy tan olvidadizo y distraído, ¡pero nunca fui así!»
«De repente, mi trabajo parece carecer de sentido… Ya no tengo motivación».
Según algunos expertos, la depresión es la principal causa de la disminución de la productividad en el trabajo. Si no se trata, es una sentencia silenciosa para una vida de sufrimiento y bajo rendimiento, con días grises y noches inquietas.
Entonces, ¿cómo saber si estoy sufriendo de depresión?
La depresión es una enfermedad compleja que afecta a millones de personas en todo el mundo y no se limita a «sentirse triste». Impacta en tus pensamientos, tus actividades diarias, tus relaciones e incluso tu salud física.
Los síntomas físicos incluyen insomnio o hipersomnia (sentir mucho sueño), fatiga persistente, cambios en el apetito y pérdida o aumento de peso. La salud física y mental están intrínsecamente relacionadas, y el desgaste de una afecta directamente a la otra.
Los síntomas cognitivos, como dificultad para concentrarse, indecisión, sentimientos constantes de culpa y pensamientos de inutilidad y muerte, pueden hacer que las tareas cotidianas sean casi imposibles, afectando directamente la calidad y cantidad de tu trabajo.
Los síntomas de comportamiento, como el aislamiento social, la irritabilidad, la agitación, la negligencia en el autocuidado y las responsabilidades, se notan en las relaciones con tus compañeros, amigos y familiares.
Si experimentas algunos de estos síntomas durante dos semanas o más, busca ayuda: podría ser depresión.
La depresión hace que incluso las tareas cotidianas sean un desafío inmenso. No importa cuán productivo fueras antes; con la depresión, todo cambia. Es casi imposible concentrarse en el trabajo con pensamientos negativos constantes y desánimo.
Con el tiempo, la persona se siente sola, con la vida paralizada y atrapada por el trastorno. Dado que el avance de la depresión es silencioso y gradual, es urgente tratarla lo antes posible. Sin tratamiento, puede llevar a problemas más graves, haciendo la vida insoportable.
¿Cómo buscar ayuda si sospechas que estás sufriendo de depresión?
La depresión no es algo que debas enfrentar solo.
Existen diversas formas de abordarla, desde el uso de medicamentos hasta otras herramientas que ayudan a controlar los síntomas. Sin embargo, el tratamiento más efectivo es aquel que aborda la raíz del problema en lugar de solo tratar los síntomas.
La terapia de activación conductual es la que cuenta con mayor respaldo científico para tratar la depresión. Se trata de un enfoque muy práctico que se personaliza para cada paciente, ayudándolo a recuperar su vida y su entusiasmo.
Si crees que podrías estar sufriendo de depresión, no te desesperes: todos los días miles de personas se recuperan y aprenden a superar este trastorno.
Dónde encontrar un terapeuta especializado?
Si sospechas que estás sufriendo de depresión, cuenta con Eurekka. La terapia de Eurekka está diseñada para ser un entorno seguro, confidencial y acogedor, con un enfoque práctico y orientado a resultados concretos.
Somos la red más grande en línea de psicología y salud mental, ofreciendo más de 5,000 sesiones al mes y abordando cuestiones delicadas y complejas como esta. Todos nuestros terapeutas están capacitados en los métodos más actuales de las Terapias Conductuales Contextuales, incluida la Activación Conductual. Nuestros profesionales te enseñarán las herramientas necesarias para enfrentar los desafíos de este trastorno.
Puedes consultar desde la comodidad de tu hogar y dar los primeros pasos hacia una mejora en tu vida. No esperes más para tomar la decisión simple de comenzar la terapia, es tu oportunidad de cambiar tu vida.
Para cuidar tu salud mental desde cualquier lugar del mundo a través de nuestra terapia en línea, solo tienes que hacer clic en el botón de abajo y programar tu primera conversación./