Psicólogos da Eurekka

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3 Exercícios grátis para aliviar sua ansiedade agora

Se você quer viver uma vida mais leve e menos preocupada, mas simplesmente não tem condições de pagar uma terapia, esse texto foi pensado para você. No texto de hoje, vamos te mostrar 3 exercícios para ansiedade, que te ajudarão a viver melhor sem gastar nada!

Exercícios para ansiedade

É importante lembrar que esses 3 jeitos funcionam muito melhor em conjunto, então vale a pena ler até o final e entender como tudo se encaixa, beleza?

1. Fazer alguma atividade física

Se eu só pudesse escolher uma atitude no mundo pra melhorar minha saúde mental, com certeza seria fazer exercício. Porque colocar o seu corpo em movimento mexe com a química do seu cérebro de um jeito muito poderoso. E se você não faz nenhum exercício, só subir e descer as escadas do seu prédio ou caminhar 10 minutos na rua já tá bom.

2. Criar um ritual pré-sono

Um ritual pré-sono é uma sequência de passos relaxantes que você repete igualzinho todo santo dia, até que seu cérebro associa essa sequência com o ato de dormir.

Um exemplo de ritual poderia ser: depois de jantar, você toma banho, veste o pijama, escova os dentes, liga o abajur, senta na cama, lê por 20 minutos, desliga o abajur e deita pra dormir.

A mágica é que repetir a mesma sequência, sem mudar nada, vai ensinar seu cérebro a ficar com sono cada vez mais cedo. E com um sono melhor, sua ansiedade diminui muito!

3. Mudar o seu café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do ansioso, porque ela define como o seu dia vai ser daqui pra frente. Se o seu café da manhã é cheio de açúcar, pão e biscoitos,o pico de insulina e a queda de insulina que vêm na sequência podem bagunçar muito o seu humor.

É por isso que os nutricionistas dizem pra você investir em proteínas e gorduras boas nessa hora: ovos, queijo, manteiga, nozes, alguma carne defumada. Porque elas te dão energia sem criar essa montanha-russa no seu humor, então vale muito a tentativa.

Conheça a terapia para ansiedade da Eurekka

Se você aplicar essas três ideias na sua vida no próximo mês, eu sei que uma coisa quase mágica vai acontecer: mesmo sem terapia, você já vai sentir que o peso da ansiedade diminuiu na sua vida. E quando você tiver condições de pagar o tratamento, seu terapeuta já vai começar se sentindo orgulhoso do seu progresso até aqui.

E pra fazer essa mudança acontecer na sua vida com a ajuda de um profissional, dá uma olhada na terapia online da Eurekka. A Eurekka é a maior clínica de psicologia online do Brasil e atende centenas de pessoas todo mês, de qualquer lugar do mundo.

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