Cada fase da nossa vida exige um nível diferente de maturidade emocional. E estar abaixo desse nível pode gerar problemas em nossos relacionamentos e em nossa vida profissional. Mas você já parou para pensar sobre o que é maturidade emocional?

Hoje quero te mostrar como você pode se tornar uma pessoa mais madura e mais capaz de enfrentar os desafios da vida de uma forma simples. Pra isso, ao longo do texto, te darei vários exemplos e dicas práticas para aplicar ainda hoje e mudar as suas atitudes, então continue lendo!

Qual a definição de maturidade?

Uma pessoa madura é a que está pronta para enfrentar os desafios psicológicos e emocionais da sua fase de vida. Da mesma forma que a gente diz que uma fruta está madura quando ela está pronta para ser tirada da árvore e servir de alimento, a gente diz que uma pessoa é madura quando ela está pronta para enfrentar os desafios da sua fase atual de vida.

Isso significa que quando você muda de fase de vida, normalmente, no início dessa nova fase, você não está maduro ainda. Porém, conforme você enfrenta os desafios da nova fase de vida e aprende com os erros, você adquire conhecimento e amadurece no processo.

É por isso que uma criança de 5 anos pode ser madura para a fase de vida dela, mas imatura para a fase de vida que vem a seguir, quando ela chega nos 7 ou 8 anos. Nesse sentido, essa é uma qualidade sempre relativa à sua fase de vida atual.

E isso nos leva para segunda pergunta:

O que é amadurecimento emocional?

homem maduro estudando e fazendo anotações

Amadurecer significa tornar-se pronto para enfrentar os desafios da sua fase de vida atual. Nesse sentido, a maturidade emocional significa alinhar os pensamentos, atitudes e emoções entre si e com as suas experiências de vida. Porque quando você é uma pessoa imatura, os seus pensamentos, emoções e atitudes estão desalinhados.

Ou seja, você planeja uma coisa, mas faz outra e sente outra totalmente diferente. É como se os seus pensamentos, emoções e atitudes fossem três instrumentos desafinados tentando fazer uma música.

Queremos dizer que, conforme você amadurece, em todas as fases de vida, você aprende a pensar de um jeito que faça sentido com o que você sente e de um jeito que faça sentido como o que você faz. Dessa forma, as suas atitudes se tornam um espelho do que você pensa e um espelho do que você sente.

É por isso que uma pessoa emocionalmente madura, então, é como uma música que está em perfeita harmonia, com todos os instrumentos conversando uns com os outros.

O que é maturidade psicológica?

mulher com maturidade se livrando das inseguranças

A maturidade psicológica é a qualidade de estar pronto para enfrentar os desafios psicológicos de uma fase psicológica da vida.

Ou seja, é a capacidade de você olhar para os seus próprios pensamentos e não ser um escravo deles. Da mesma forma que um maestro rege os instrumentos da orquestra, uma pessoa madura sabe olhar para esses instrumentos – pensamentos, atitudes e emoções- e organizar isso de uma forma coerente.

Uma pessoa madura psicologicamente é capaz de olhar para um turbilhão de pensamentos e emoções e organizar esse caos, até que se forme um plano racional que ela transforma em atitudes.

Mas a maioria de nós não tem esse nível todo de maturidade. A gente se deixa levar pelos nossos instintos mais animais, pelas nossas emoções mais intensas e pelos nossos pensamentos mais escuros. No entanto, é muito importante que você tenha um ideal de maturidade psicológica.

Esse ideal, como um farol que guia os barcos na direção da costa, ajuda você a guiar as suas atitudes na direção de ser maduro emocional e psicologicamente.

Como trabalhar a maturidade emocional infantil?

maturidade emocional infantil

O primeiro ponto é entender que de uma criança não deve ser exigido o mesmo nível de maturidade de um adolescente ou de um adulto. Afinal, esse é um conceito relativo à fase de vida atual desta pessoa.

Porém, existem algumas técnicas básicas que todo pai ou cuidador pode ensinar para sua criança com a intenção de que ela seja mais capaz de organizar os próprios pensamentos e emoções.

1. Respiração diafragmática

A primeira delas é uma técnica de regulação emocional chamada respiração diafragmática. A respiração diafragmática permite que a criança acalme uma emoção forte, como ansiedade ou raiva, em qualquer lugar que ela esteja, sem chamar muita atenção e de um jeito muito eficaz.

A respiração diafragmática consiste em basicamente respirar no ritmo 4-2-6. Ou seja:

  • Inspirar contando até 4;
  • Segurar o ar contando até 2;
  • Soltar o ar pela boca contando até 6.

Eu recomendo você parar e experimentar agora mesmo a técnica, para você sentir no seu corpo como é. E depois que você já for familiarizado com a técnica, ensinar para uma criança que já sabe contar é muito fácil.

Se a criança não sabe contar, você pode dizer para ela que a respiração funciona assim:

  • Você inspira como se estivesse cheirando uma flor.
  • E solta pela boca como se você estivesse soprando uma vela que você não pode apagar!

Tente respirar seguindo o ritmo da imagem abaixo:

exercício respiração diafragmática

2. Respiração Consciente

Enquanto a respiração diafragmática tem o objetivo de acalmar a criança, a respiração consciente tem o objetivo de concentrar a criança. Quando a criança está totalmente distraída, com um milhão de estímulos, essa técnica é muito útil para fazê-la voltar ao centro.

Para ensinar essa técnica, você orienta a criança a prestar atenção nas sensações do corpo dela quando ela respira. Você pede para ela sentir, por exemplo, como a barriguinha dela cresce e diminui enquanto ela respira e como o ar entra mais frio e sai mais quente pelas narinas.

Além disso, peça para que toda vez que ela se distrair com alguma coisa, ela só perceba que se distraiu e volte para a sensação na barriguinha ou no nariz. No início, quando a criança estiver aprendendo, não faça ela fazer esse exercício por muitos minutos. Afinal, ela pode acabar achando o exercício chato e desistindo de fazer outras vezes.

Faça uma sessão bem curta para que ela tenha esse prazer de ter se acalmado e se concentrado.

Como alcançar a maturidade emocional no relacionamento?

casal se abraçando com amor

O principal caminho que leva à maturidade emocional em qualquer relacionamento, seja amoroso ou de amizade, é o caminho da comunicação transparente. A maioria dos problemas entre casais e entre familiares vem da falta de comunicação e das confusões constantes.

A gente tem o hábito de tentar adivinhar o que a pessoa está pensando, adivinhar as intenções da pessoa, adivinhar as emoções da pessoa etc. E muitas vezes nós acusamos as pessoas com base nessas adivinhações que a gente fez.

Como consequência, a pessoa se sente julgada, como num tribunal, e instantaneamente ativa o seu “modo de defesa”. E a partir daí, todas as discussões da relação se transformam numa batalha de ataques e defesas. A palavra-chave de um relacionamento maduro não é ataque nem defesa, mas negociação.

Quando você consegue falar de forma transparente sobre o que você quer e a pessoa consegue fazer o mesmo negociando, é possível achar um caminho em comum que faça a relação evoluir.

Como elevar o nível de maturidade emocional?

Ao longo desse texto, você já descobriu que a maturidade emocional é a qualidade de quem está pronto para enfrentar os desafios da sua fase atual de vida. É por isso que a primeira pergunta que você deve se fazer sobre a sua maturidade emocional é a seguinte: “Para quais desafios da minha fase atual eu ainda não me sinto pronto?”

E depois de analisar a resposta dessa pergunta, você deve se perguntar: “Que habilidades eu preciso aprender para resolver esses desafios, hoje, de uma forma mais madura?”

Se o seu desafio, por exemplo, é amadurecer o relacionamento amoroso, talvez a habilidade a ser aprendida seja de se comunicar melhor ou negociar melhor. Se o seu desafio hoje é alcançar mais maturidade no seu emprego, talvez a habilidade a ser aprendida seja a de organizar melhor a sua produtividade, delegar mais as tarefas ou trabalhar mais em equipe.

Ou seja, o primeiro passo é sempre entender quais são os desafios da sua fase de vida atual. E o segundo passo é pensar em como começar a aprender as habilidades que você precisa aprender.

Materiais gratuitos da Eurekka

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