Sentimentos e emoções: qual a diferença? As 7 emoções universais

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O coração acelera, os músculos se contraem ou o ar parece faltar dos pulmões. A pele fica rosada, os olhos arregalados ou então você fica em êxtase. Você chama isso de emoção ou de sentimentos?

Por mais que as duas coisas ainda se confundam muito, emoção e sentimento não são palavras sinônimas e estão em lugares bem diferentes da expressão corporal humana! As emoções são externas e os sentimentos, internos.

Falar sobre emoções e sentimentos é muito importante! Porque os sentimentos podem durar muito tempo e você se prejudicar remoendo sensações como raiva, medo e angústia por muito tempo.

E é aí que surgem os tratamentos que ajudam, desde de muito cedo, a controlar emoções e sentimentos através do autoconhecimento.

Sentimentos e emoções são a mesma coisa?

As palavras emoção e sentimento não são sinônimas e devem ser compreendidas como consequência uma da outra. Primeiro ocorrem as emoções, depois, os sentimentos. Enquanto as emoções são perceptíveis, os sentimentos podem ficar escondidos.

Emoções

As emoções se referem a uma reação natural. Segundo os especialistas, é uma resposta neural para os estímulos externos.

O riso e o choro são exemplos disso. Os estudos mostram que as emoções são públicas, ou seja, perceptíveis. Quando você ri, as pessoas percebem.

Quando você se emociona, sua pele pode ficar vermelha, suas mãos podem ficar suadas, seu corpo se contrai. Você levou um xingão do chefe, ficou vermelho, baixou a cabeça, não sabia para onde olhar. Esses sinais fazem parte das emoções.

Outro exemplo clássico de emoção é o choro do bebê. Pois se sabe que essa atitude chamará a atenção de alguém para ajudar com o que ele precisar: comida, fralda, água.

Sentimentos

Os sentimentos refletem como a gente se sente frente a uma emoção.

São duradouros e muitas vezes fáceis de esconder. Quando você ri, você pode estar nervoso, angustiado, mas as pessoas não perceberão. Porque os sentimentos estão ligados ao universo da mente, do interior do indivíduo.

No caso do xingão do chefe, você pode estar com muita raiva, mas este sentimento não é percebido. Você ficou vermelho, baixou os olhos e ninguém percebeu que você está desprezando o comportamento do chefe.

Vale dizer que uma pessoa pode viver uma vida inteira e não expressar totalmente os seus sentimentos. Por exemplo: quem passa por uma profunda tristeza, pode perfeitamente comportar-se como se estivesse alegre e nunca revelar sua tristeza.

Em casos extremos, pode até tentar enganar a si mesmo, pois passa a agir assim como se fosse normal: triste por dentro; alegre para os outros.

As 7 emoções universais

sentimentos felicidade homem triste e feliz

Quando você expressa uma emoção, você articula algum músculo da sua face. Isso mesmo! São 7 emoções que o seu rosto vai expressar de alguma maneira: nojo, raiva, medo, tristeza, alegria, surpresa e desprezo.

Especialistas, especialmente o psicólogo Paul Ekman, mostram que as expressões das emoções independem da cultura, do local onde mora ou da história da pessoa. Ou seja, as pessoas do Canadá, da Guiné ou do Brasil mexem os mesmos músculos faciais quando expressam as 7 emoções universais!

1. Nojo

É representado por uma expressão de desagrado e repulsa. Essa emoção é associada com mais frequência a algo que comemos. Se você não gosta de um determinado legume, você expressa nojo, repulsa a ele.

Em resumo, seria uma forma de nos protegermos de algo danoso, que possa nos causar algum mal digestivo.

O curioso é que o conceito de nojo foi adaptado para as questões morais. Quando a pessoa observa outros envolvidos em comportamentos que ela considera desagradáveis, imorais ou ruins, expressa sinais de nojo. A pessoa pode sentir nojo ao ver o marido paquerando outra mulher, por exemplo.

2. Raiva

A raiva tem dois lados – o positivo e o negativo. Ela é positiva quando ajuda a pessoa a observar e esclarecer suas necessidades em determinada situação. Dessa forma, pode motivar a pessoa a encontrar soluções para algum problema.

Mas é negativa quando se transforma em agressão, abuso ou violência. Uma pessoa com raiva descontrolada não consegue agir em busca da solução do problema, mas sim transforma a raiva em um problema.

3. Medo

menino com medo sentimentos

É ativado involuntariamente pelo cérebro, porque é um mecanismo natural de proteção. É um regulador de atitudes, que te mostra o que não fazer frente à certas consequências. O indivíduo não sabe nadar, então, naturalmente, ele tem medo de entrar em um rio profundo.

O medo também é uma reação imediata a algo. Por exemplo, se você está caminhando pela mata e uma cobra atravessa o seu caminho. A reação será correr, pegar um pedaço de pau, gritar por ajuda.

A emoção do medo causa tensão no indivíduo. Esse é o caso de pessoas que têm medo permanente de algo, fobias: medo de altura, por exemplo. Outras, no entanto, adoram esportes radicais.

E isso indica que as pessoas experimentam o medo de maneiras bem diferentes!

4. Tristeza

A tristeza tem vários níveis de intensidade: desde o desapontamento até a angústia, que podem ser desencadeados por vários fatores, como desemprego, desilusão amorosa, perda de um ente querido, dificuldades financeiras. Geralmente, a tristeza é reconhecida por um quadro de desânimo e diminuição das atividades cognitivas.

O importante é saber que a tristeza é passageira e saudável. Saudável, porque estimula a pessoa a procurar ajuda e a amenizar ou até mesmo solucionar um problema.  Quando a tristeza não passa e começa a interferir na vida da pessoa, pode ser sinal de depressão.

5. Alegria

menina feliz criança alegre rindo sentimentos alegria

Está associada de forma direta com o prazer e com a felicidade. A pessoa sente alegria depois de uma conquista ou depois que um mal estar passa. Então, ela funciona como uma recompensa.

Sempre que vivenciamos uma situação de alegria, almejamos vivê-la novamente. Portanto, momentos de alegria nos motivam a continuar. No entanto, não é possível ser alegre o tempo todo! Por isso, é preciso saber lidar com as frustrações.

6. Surpresa

É uma reação provocada por algo inesperado, novo ou estranho. Ou seja, um estímulo com o qual a pessoa não estava acostumada!

Você chega em casa do trabalho e seu marido preparou uma janta especial. Ele nunca havia feito isso antes. Pois bem, isso causou surpresa em você. No entanto, a surpresa pode ser negativa: você está caminhando em uma rua escura e, de repente, um gato preto pula por cima do muro.

Em uma reação de surpresa, a pessoa pode expressar alguns sinais fisiológicos, como: diminuição da  frequência cardíaca e aumento do tônus muscular. Afinal, durante um episódio de surpresa, todos os movimentos e sensações se voltam para o que aconteceu. É como se o indivíduo tivesse um único foco.

Por isso é normal, depois de um momento de surpresa, que a pessoa diga frases, como: “Nem sei onde deixei a minha chave”; “Perdi a minha carteira”;  “ Fiquei tão surpresa que nem sei onde coloquei minha bolsa”.

7. Desprezo

É considerada uma emoção negativa, porque a pessoa que despreza se acha mais importante que todas as outras e se coloca em posição de autoridade. Sabe aquela frase clássica: “Você sabe com quem está falando?” Pois é! A pessoa que faz uso dessa frase está desprezando o outro, achando que está em uma posição superior.

E as outras emoções?

duas mulheres felizes rindo namoradas

Além dessas emoções primárias, existem as emoções secundárias, como a culpa, o ciúme, a vergonha, o orgulho e a vaidade. Mas emoções não nascem conosco, elas são adquiridas ao longo da nossa vida (pode ser por influências religiosas, culturais ou sociais). Por isso, recebem o nome de emoções sociais.

Um grupo de pesquisadores do Laboratório de Interação Social da Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos, fez um estudo sobre as emoções humanas e chegou a uma conclusão bem interessante:

Depois de observar mais de 2000 vídeos na internet que retratavam as reações humanas e pedir que eles fossem vistos por 853 pessoas, os cientistas chegaram à conclusão de que nós somos capazes de expressar 27 tipos de emoções principais.

Confira a lista completa: Admiração, Adoção, Alívio, Anseio, Ansiedade, Apreciação Estética, Arrebatamento, Calma, Confusão, Desejo sexual, Dor empática, Espanto, Estranhamento, Excitação, Horror, Inveja ,Interesse, Júbilo, Medo, Nojo, Nostalgia, Raiva, Romance, Satisfação, Surpresa, Tédio, Tristeza.

Quais são os tipos de sentimentos?

Os sentimentos são as experiências subjetivas das emoções. Muitos estímulos despertam sentimentos em nós: sentimos com o que pensamos, com o que observamos, com o que ouvimos, com o que sentimos, com o que tocamos ou com o que comemos.

Se os sentimentos são resultado das emoções, então nem todos os sentimentos são agradáveis. Por isso, as pesquisas dividem os sentimentos em positivos e negativos.

Sentimentos positivos:

São aqueles que geram na pessoa um estado de bem-estar, caracterizado por sensações agradáveis e benéficas. Pessoas que experimentam sentimentos positivos apresentam maior flexibilidade de pensamento, têm a criatividade aguçada e desenvolvem o senso de amplitude de qualquer situação.

Além disso, o sentimento positivo favorece os laços sociais, porque proporciona bem estar coletivo. As pesquisas definem alguns sentimentos como positivos. Alguns exemplos são: felicidade, humor, alegria, amor, gratidão e esperança.

Sentimentos negativos:

Os sentimentos negativos se manifestam na forma de desconforto e servem para indicar que algo não está bem. Especialistas afirmam, inclusive, que eles nos ajudam a evoluir, porque não há como rejeitar os sentimentos negativos. Então, passamos a aprender a conviver com eles e administrá-los.

Ainda, é necessário que se tome cuidado para não fortalecer os sentimentos negativos! Isso porque eles podem colaborar para um quadro de ansiedade ou de depressão.

Confira a lista de sentimentos negativos segundo pesquisas recentes: tristeza, raiva, medo, hostilidade, desespero, frustração, ódio, falha e ciúme.

Sentimentos podem ou devem ser controlados?

homem com sentimento negativo de raiva

Saber lidar com emoções e sentimentos se tornou tarefa de professores, pais e sociedade em geral. Hoje uma criança recebe na educação infantil apoio emocional para aprender a controlar seus sentimentos.

Os pesquisadores da Universidade de Penn State e Duke (EUA)  acompanharam 800 indivíduos, primeiro durante a educação infantil, depois aos 25 anos.

E a avaliação mostrou que aqueles que, quando criança, já demonstravam mais disposição para ajudar e compartilhar, na vida adulta tinham mais chances de ter se formado e conquistado um emprego em período integral.

Mas em compensação, aqueles que apresentavam dificuldades na resolução de conflitos, tinham na vida adulta menor probabilidade de ter concluído a faculdade ou o colégio, maior propensão ao abuso de substâncias ilícitas e a ter problemas com a Justiça.

Conhecendo mais sobre suas emoções e sentimentos com a terapia da Eurekka

sede presencial eurekka

A educação emocional aparece como a chave para que as pessoas alcancem o autoconhecimento e assim saibam lidar melhor com suas emoções e sentimentos. Por isso, os especialistas defendem que o trabalho de autoconhecimento comece ainda na infância, pois é uma construção gradual.

A Eurekka é a maior clínica de psicoterapia online do Brasil! Os psicólogos da Eurekka são treinados para te ajudar a entender melhor os seus sentimentos e emoções. Ao mesmo tempo que te ajudam a superar os maiores desafios da sua vida, hoje. Para conhecer mais sobre a terapia da Eurekka e marcar uma conversa inicial, clica aqui!

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