Dados
Sigla do cliente: T. L.
Idade: 20
Sexo: Feminino
Ocupação: Estudante de Engenharia
Histórico
T mora em São Paulo sozinha em um apartamento alugado pelos pais. Relata que tinha uma vida normal na sua cidade natal no interior do Rio Grande do Sul, com amigas e uma rotina mais saudável. No entanto, não conseguiu fazer novas amizades desde que se mudou, e tem perdido o contato com as amigas antigas. Relata que era considerada uma das alunas mais inteligentes da escola no ensino médio, mas que se sente uma das mais burras na faculdade.
Além da falta de amizades, alguns professores têm provocado sua ansiedade. Relata que eles estabelecem uma dificuldade surreal no conhecimento técnico que exigem, e diz que demonstram orgulho em repetir alunos de semestre. Esses problemas de performance, junto com a falta de apoio social, despertam em T um forte desejo de não ir às aulas e de não interagir com as pessoas. Atualmente, isso leva T a sofrer de ataques de ansiedade cerca de 5 vezes por semana.
Sintomas
○ Baixa autoestima: julga-se como uma idiota, e como tal, não merece atenção ou afeto de outras pessoas. Espera o pior de qualquer interação com seus pares ou pessoas com mais autoridade.
○ Ansiedade: Quando ansiosa, respira mais rápido e sente um aperto no peito. Com outras pessoas, tende a ficar quieta e busca motivos para se afastar. Já chegou a sair da aula mais cedo devido à desregulação emocional.
○ Rotina prejudicada: tem dormido de madrugada, jogando videogame até tarde. Costumava praticar esportes quando morava no interior, e agora está sedentária. Possivelmente tem pedido mais tele-entregas para não correr o risco de interagir com pessoas no Restaurante Universitário.
○ Performance acadêmica: está atrasada em diversas matérias. Só de pensar em retomar os estudos já se sente mal. Estudar um assunto a faz lembrar de todos os outros que estão faltando. Já pagou para alguém fazer os trabalhos de uma cadeira, mas agora sente que não tem os conhecimentos necessários para seguir por conta própria.
Recursos
○ Sua vida antes de morar em São Paulo pode servir de referência para como gostaria de se sentir, agir e estruturar sua rotina.
○ Suas amigas de RS ainda podem estar disponíveis para interações online.
○ Tem um bom vínculo com a Terapeuta. T consegue olhar nos olhos dela e falar com tranquilidade. Seu discurso em sessão é bastante voltado para pensar em soluções.
Prioridades nessa Etapa do Tratamento
1. Re-estabelecer uma rotina: regular o sono e alimentação, e estruturar alguma atividade física vão dar a T uma base de autocuidado para estabilizar seu humor.
2. Primeiros socorros emocionais: respiração diafragmática, grounding e Mindfulness podem ajudá-la a diminuir ansiedade em excesso e, mais importante, dar a segurança que precisa para fazer os enfrentamentos.
3. Rede de apoio: reconectar-se com suas antigas amigas. Criar uma rotina de contato com os pais.
No tratamento para Ansiedade Social, o terapeuta vai ajudar você a identificar a origem dos sintomas, ajudando você a resolver a raiz do problema, pouco a pouco.
Atualização depois de 4 sessões de Terapia
T tem passado mais tempo desabafando em sessão. No caso dela, isso é um ótimo sinal de que está se permitindo buscar apoio na Terapeuta. Além disso, o grosso das sessões tem sido treinamentos nas habilidades de regulação emocional. Entre uma sessão e outra, T tem a missão de conversar pelo menos duas vezes na semana com os pais, e pelo menos uma vez com alguma de suas antigas amigas.
Próximos passos:
1. Dessensibilização: retornar às aulas, aplicar as técnicas já aprendidas, e comprometer-se com ficar até o final. Por enquanto, sem nenhuma expectativa de contato social ou mesmo de ir bem nas cadeiras.
2. Treinamento de habilidades sociais: Antecipar em sessão que situações T considera desafiadoras e ensaiar que técnicas de comunicação utilizar nessas situações. Repetir o ensaio até que se sinta confortável para dar o próximo passo.
3. Expandir rede de apoio: aplicar as técnicas treinadas na vida real. Pegar o número ou alguma rede social das pessoas para adicionar à sua rede. Eventualmente, repetir o contato para começar a criar uma amizade.
Atualização depois de 10 sessões de Terapia
Depois de semanas de exposição, T consegue se manter nas aulas sem problemas, mesmo que a performance acadêmica ainda seja uma questão. Foi capaz de conversar com um colega sobre videogames na lancheria da faculdade, e agora tem mais alguém com quem jogar. Estamos trabalhando atualmente em fazer mais atividades de modo presencial com esse amigo, até pela chance de conhecer mais pessoas através dele.
T não tem tido mais ataques de ansiedade. Ainda tem receio de não ser aceita pelos outros, mas relata que não tem passado tanto tempo pensando sobre isso. Relata que se sente mais tranquila ao longo da semana, agora que tem um momento específico para se preocupar, na terapia.
Próximos passos:
1. Manter os hábitos sociais estabelecidos até aqui.
2. Recuperar o hábito de estudar. Para isso, precisamos:
a) escolher um canto do seu apartamento para ser o “cantinho do estudo” oficial. Deixaremos esse cantinho arrumado e sem distrações para quando for estudar.
b) todo dia de manhã, T passará 20 minutos com sua atenção plenamente focada no estudo. Conforme se sentir pronta, vamos aumentar a meta para mais períodos de 20 minutos, intercalados com um descanso curto.
Atualização da ALTA TERAPÊUTICA
Faz 6 meses desde que T iniciou a terapia. No início, seus ataques de ansiedade eram constantes, e sua ansiedade a estava levando para um ciclo vicioso cada vez pior. Hoje, T tem um círculo de amigos e colegas da faculdade com quem se sente confortável em São Paulo, que inclusive a ajudam com os estudos. Ela reconhece que está saindo mais e se divertindo mais. Mesmo que ainda se considere uma pessoa tímida, as pessoas ao seu redor lhe dão feedbacks positivos de que sabe conversar bem com os outros. Relata que instalou o Tinder e se sente disposta a buscar amor.
Em relação às notas, conseguiu passar no semestre com a nota mínima, e na recuperação, mas passou. Esse semestre ficou de escolher menos cadeiras para garantir que não fique sobrecarregada, e vamos usar mais do tempo livre para estudar o conteúdo atrasado.
Ao longo do processo Terapêutico são desenvolvidas habilidades e estratégias para que o cliente torne-se "terapeuta de si mesmo" e saiba identificar possíveis comportamentos que impeçam ele de viver uma vida plena.
Como funciona a Terapia para quem tem Ansiedade Social?
A sessão de terapia é um ambiente seguro, sigiloso e acolhedor, ou seja, feito para você se expressar da maneira que quiser, sem julgamentos. Na terapia, você também tem a certeza de tudo que for conversado durante a sessão fica só entre você e o terapeuta. No tratamento para Ansiedade Social, o terapeuta vai ajudar você a entender melhor as causas dos sintomas que te atrapalham, fazendo com que você use técnicas para enfrentar a situação até a melhora.
Fazendo terapia, você vai ter, semanalmente, um momento só seu para conversar sobre qualquer coisa e receber atenção exclusiva de um profissional dedicado a resolver suas demandas. Para você se reconectar com as coisas que antes te traziam alegria, é preciso “quebrar” essas atividades em micropassos até conseguir realizá-las normalmente, e um terapeuta especializado pode te ajudar com isso.
Para você poder aplicar as técnicas ensinadas nas sessões, o seu terapeuta pode passar algum exercício para você realizar ao longo da semana. Mas, como protagonista do seu próprio tratamento, você não é obrigado a realizar as tarefas solicitadas e você também tem total liberdade para encerrar a terapia quando se sentir apto a realizar suas atividades sozinho – ou por qualquer outro motivo.
Um resultado rápido ou imediato é impossível prometer, mas é garantido que a cada sessão você vai entender melhor como sua mente funciona. O terapeuta vai ajudar você a entender tudo o que está acontecendo na sua vida hoje e ensinar técnicas para resolver seus problemas.
Terapia com a Eurekka
Se você acredita que pode estar com Ansiedade Social ou outro Desafio Emocional e quer buscar um tratamento adequado, a Eurekka possui profissionais treinados nos melhores métodos de terapia.
Nossos terapeutas estão aptos para ensinar as ferramentas necessárias para você recuperar o seu ânimo e alegria, além de proporcionar um ambiente seguro para você desenvolver o seu autoconhecimento.
Você pode fazer terapia com a Eurekka de qualquer lugar do mundo através da terapia online, é só agendar a sua conversa inicial no botão logo abaixo para conhecer o nosso método.
