Remédios para dormir: conheça os mais indicados

Medicamentos e tratamentos, Saúde física

Um a cada três brasileiros sofre com insônia, de acordo com dados da Associação Brasileira do Sono. Assim, não é de se surpreender que muitas dessas pessoas recorram a remédios para dormir.

Os números são alarmantes. Só em 2018, o Brasil vendeu quase 60 milhões de caixas de remédios para dormir.

Por isso, neste texto, vamos te explicar sobre todos os tipos de remédio para dormir que existem no mercado, bem como outros remédios usados para ter sono, mas que não foram feitos para isso. Além de também falarmos das consequências e cuidados com esse tipo de medicamento.

Por fim, vamos te dar dicas valiosas para que você melhores seus hábitos e consiga dormir sem remédios! Boa leitura!

Para quais casos são indicados remédios para dormir?

Como qualquer outro remédio, os remédios para dormir fazem parte de um tratamento. Só um médico pode receitar seu uso.

Os remédios para dormir têm como objetivo tratar a insônia. Em geral, o melhor é usá-los como tratamentos de curta duração.

É vital entender que o uso de um remédio para dormir deve ser o último recurso para tratar a insônia. Ademais, esses remédios trazem riscos e podem te deixar dependente.

Então, vamos falar um pouco mais sobre formas de melhorar o sono sem remédios.

Quais os tipos de remédios para dormir?

Os remédios para dormir se dividem em classes de remédios. Apesar de terem efeitos similares, cada uma dessas classes tem riscos e efeitos colaterais diferentes.

Benzodiazepínicos

Os benzodiazepínicos são uma classe de remédios com efeitos ansiolíticos (calmantes) e hipnóticos (soníferos). Além disso, usa-se para tratar ansiedade e insônia.

São bons no uso de curto prazo. Porém, não se recomenda para uso por longos períodos, pois o risco de dependência se torna muito alto.

Junto a isso, o uso desse remédio por muito tempo pode causar efeitos colaterais, como perda de memória e de algumas funções cognitivas.

A substâncias mais comuns que fazem parte dessa classe são:

• Alprazolam
• Clonazepam
• Oxazepam
• Triazolam
• Flurazepam
• Lorazepam

Não benzodiazepínicos

Os remédios não benzodiazepínicos são todos aqueles que têm uma ação parecida com os benzodiazepínicos, mas têm uma estrutura química diferente.

Esses remédios são mais novos que os benzodiazepínicos. Além disso, se desenvolveram, em especial, para tratar distúrbios do sono.

Da mesma forma que os anteriores, esses remédios podem causar dependência. Por isso, os médicos os indicam para tratamentos de curto prazo.

As principais substâncias que fazem parte dessa classe são:

• Zolpidem
• Zopiclona
• Zaleplona
• Eszopiclona

Agonistas da melatonina

Uma das classes mais recentes de substâncias que se usa para tratar insônia são os remédios melatoninérgicos, ou agonistas da melatonina.

A melatonina é um hormônio que nosso corpo produz de forma natural. Além disso, tem um papel vital na regulação de nosso ciclo circadiano (ciclo vigília-sono).

Esse tipo de remédio atua em receptores específicos da melatonina, o que induz sono e a regula o ciclo vigília-sono.

As substâncias que se tem desse tipo até hoje são:

• Ramelteon
• Melatonina de liberação prolongada

Outras substâncias que ajudam a dormir

Várias substâncias naturais podem ser usadas para o tratar insônia. Em geral, essas substâncias têm riscos e efeitos colaterais menores.

Entretanto, o efeito da substância também varia para cada pessoa, podendo não funcionar para alguns.

Melatonina

Esta é a mesma substância que falamos antes, que tem produção natural em nossos corpos. Então, como explicamos, a melatonina é vital na regulação de nosso ciclo circadiano. Logo, uma das causas da insônia pode ter relação com os níveis de melatonina que temos quando chega a hora de dormir.

Assim, a melatonina sintetizada pode ajudar a regular nosso ciclo circadiano, ajudando na indução do sono. Lembre que a melatonina não induz ao sono, mas sim ajuda na manutenção deste.

Substâncias naturais

Por fim, existem outras substâncias de origem natural que podem nos ajudar a pegar no sono. Elas podem ser obtidas tanto como soluções caseiras, como compradas em versões manipuladas.

Algumas dessas opções são:

• Valeriana
• Camomila
• Lavanda
• Passiflora
• Erva-cidreira
• Suco de cereja
• Leite morno

Cuidado com outros remédios que causam sono

Há vários remédios que têm como efeito colateral a sonolência e a sedação. Em suma, têm esse efeito remédios como relaxantes muscular, analgésicos, antialérgicos (anti-histamínicos), remédios para enjoo, entre vários outros.

Entretanto, essas substâncias não foram feitas com o objetivo de induzir o sono, e seu uso indiscriminado pode trazer consequências graves. Por isso, não se automedique nem use remédios sem falar com um médico.

Não quer remédios para dormir? Veja outras alternativas

Há outras formas de chegarmos ao relaxamento necessário para dormir sem o uso de medicações. Algumas dessas técnicas são: mindfulness, meditação e relaxamento progressivo. Mas, acima de tudo, a mudança total de hábitos.

E é sobre isso que vamos falar agora!

A Cognitivo Comportamental e a mudança de comportamentos

A verdade é que nós estamos tão acostumados com um certo estilo de vida, que nem percebemos o quanto alguns hábitos são nocivos para a saúde física e mental.

Ir dormir em horários diferentes todas as noites, usar luzes brancas no fim do dia, ingerir cafeína em horas impróprias, não fazer a higiene do sono, ficar no celular até tarde, procrastinar tarefas e não organizar a rotina são alguns desses hábitos tóxicos que acabamos normalizando.

Assim, o cérebro não entende quando é hora de trabalhar e quando é hora de descansar, de modo que o seu ciclo do sono fica bagunçado. Por isso é que você não consegue pegar no sono a noite, não acorda descansado e se sente desânimado o dia todo.

E, quando isso acontece, nossa primeira ação é ir em busca de remédios. Não que isso seja errado, afinal os medicamentos são uma parte importante de diversos tratamentos. Mas a questão é que, em muitos casos, o problema poderia ser resolvido apenas com mudança de hábitos e organização da rotina.

E é aí que entra a Terapia Cognitivo Comportamental. Essa abordagem terapêutica tem como foco identificar comportamentos ruins do paciente e mudá-los. Substituindo-os, assim, por hábitos saudáveis que o ajudem a dormir bem e ter um dia mais agradável.

Então, se antes da medicação, você quiser ver como funciona a terapia, basta clicar no banner abaixo!

Relaxamento Guiado

Outra técnica muito eficaz para dormir melhor é o Relaxamento Guiado. Esse tipo de meditação ajuda seu corpo a relaxar e também ajuda a acalmar sua mente dos pensamentos inquietantes. É bem fácil de fazer e uma ótima opção para quem não tem o costume de meditar.

O ideal é fazer algum tempo antes do seu horário de dormir, assim você já vai se preparando para desacelerar e seu organismo começa a entender que é o momento de descanso.

Segue a abaixo o Relaxamento Guiado feito pelo Henrique, um dos fundadores da Eurekka.

Além disso, a Eurekka tem uma página com vários exercícios para ajudar você a cuidar da sua saúde mental e aumentar seu bem-estar na hora de dormir e também em outros momentos do dia. Para conhecer, basta clicar aqui e começar a explorar!

Receba ajuda para melhorar sua rotina e seu sono

Como falamos alguns tópicos acima, os remédios são sim importantes e válidos, afinal são feitos justamente para melhorar nossa qualidade de vida.

Porém, o tratamento com medicamentos deve ser sempre orientado por um profissional da saúde, uma vez que o uso incorreto pode levar a consequências irreversíveis.

Além disso, antes de iniciar o uso de remédios, é preciso pensar que para isso é necessário todo um processo de adaptação e cuidados especiais.

Então, se antes de começar o uso de medicamentos você quiser ter a opinião de um profissional da saúde mental e tentar melhorar seu sono apenas com a mudança de hábitos, marque uma conversa inicial com nossos terapeutas!

Assim, o profissional irá ajudar você a substituir comportamentos ruins por saudáveis, a fim de fazer com que você durma melhor. E, caso seja necessário, ele mesmo pode encaminhar você para um psiquiatra aqui da Eurekka para iniciar o tratamento com os remédios certos.

Desse forma, você recebe um tratamento completo, humizado e coerente!

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Equipe Eurekka