Teste da empatia: descubra se você é uma pessoa empática

Saúde mental, Testes Psicológicos

A empatia pode se manifestar de diversas formas, como um abraço em volta do ombro e algumas palavras de calma, como: “eu te entendo”. Isso pode até parecer simples, mas na verdade são ações vitais na convivência com outras pessoas e na comunicação efetiva. Por isso, fizemos este teste da empatia para que você veja como essa área da sua vida está.

Ao compreender como o outro se sente, a gente não só consegue ajudá-lo melhor, como também criamos laços mais fortes e nos tornarmos mais eficientes na resolução de problemas. Afinal, com uma comunicação efetiva e empática passamos a enxergar também o lado do outro e não apenas o nosso, tornando mais fácil o diálogo.

Então, confira agora este guia completo que fizemos sobre o assunto e, por fim, descubra como está seu nível de empatia no teste e como melhorar.

Boa leitura!

O que é a empatia?

Os pesquisadores de emoções, no geral, definem empatia como a capacidade de sentir as emoções de outras pessoas. Além disso, podemos dizer também que é ser capaz de imaginar o que outra pessoa está pensando ou sentindo.

Sendo assim, a empatia te faz entender ou sentir o que outra pessoa está passando a partir do referencial de mundo que você tem. Ou seja, nada mais é do que conseguir se colocar no lugar do outro.

Assim, a empatia afeta as decisões que você toma quando outras pessoas estão envolvidas, criando uma atmosfera de apoio e harmonia.

E vale lembrar que existem três tipos de empatia:

• a empatia cognitiva,
• a empatia emocional (ou afetiva)
• e a empatia somática.

A empatia cognitiva é a capacidade de entender a perspectiva, estado mental, ou a dor do outro. Já a empatia afetiva, também chamada de empatia emocional, é sobre conseguir responder com uma emoção apropriada aos estados mentais de outra pessoa.

Por fim, empatia somática é uma reação física. Os estudiosos entendem que ela se baseia nas respostas dos neurônios-espelho, no sistema nervoso somático. Assim, esse tipo de empatia é em relação ao modo como você reage fisicamente diante da situação, de acordo com os costumes e com aquilo que aprendeu.

Para que serve a empatia?

A empatia é uma das bases da moralidade e também um ingrediente-chave para boas relações. Afinal, a empatia nos ajuda a entender as perspectivas, necessidades e intenções dos outros.

Então, quando ela é colocada em prática, brigas são evitadas, as conversas se tornam mais calmas e assertivas, a capacidade de compreender diferentes perspectivas aumenta e a vida até se torna mais leve, inclusiva e respeitosa.

Benefícios da empatia

• Altruísmo;
• Diminui o preconceito;
• Melhora a intimidade e satisfação no relacionamento. Além disso, também ajuda na resolução de conflitos;
• Diminui o bullying;
• Combate a desigualdade;
• Evita o burnout através da divisão justa de tarefas e outras medidas que promovem a alegria;
• Um estudo descobriu que médicos com alto grau de empatia têm pacientes mais saudáveis. Enquanto outra pesquisa sugere que treinar os médicos para serem mais empáticos melhora a satisfação do paciente e o próprio bem-estar emocional dos profissionais. Por isso, ela também ajuda na saúde física e mental;
• A empatia pode ajudar até mesmo os policiais a aumentarem sua confiança em lidar com crises, agir com menos força física e sentir-se menos distantes das pessoas com quem estão lidando.

Como ter empatia?

Os seres humanos experimentam empatia afetiva desde a infância. Isso porque nós sentimos as emoções no físico de nossos cuidadores e, muitas vezes, refletimos essas emoções percebidas.

Já empatia cognitiva surge mais tarde no desenvolvimento, por volta dos três a quatro anos de idade, mais ou menos quando as crianças começam a desenvolver uma “teoria da mente” elementar. Ou seja, a compreensão de que outras pessoas experimentam o mundo de maneira diferente delas.

Assim, a partir dessas primeiras formas de empatia, podemos desenvolver formas mais complexas que ajudam muito a melhorar nossas relações e o mundo ao nosso redor.

Veja a seguir algumas atividades específicas para cultivar a empatia.

Não julgue

Não tire conclusões precipitadas sobre os outros. Sentimos menos empatia quando presumimos que as pessoas que sofrem estão de alguma forma recebendo o que merecem.

Cada vez que você decide julgar as “falhas” de outras pessoas, você se concentra apenas em si mesmo, sempre olhando para o mundo com as suas lentes, ao invés de tentar entender as perspectivas das outras pessoas.

Dessa forma, você de para de evoluir como pessoa, deixando de contribuir para o mundo.

Demonstre interesse

Quando você demonstra interesse, isso mostra que as pessoas são uma prioridade em sua vida, e isso melhora muito os relacionamentos. As pessoas que nos fazem sentir melhor costumam ser as que nos escutam, nos fazem sentir vistos e prestam atenção na gente. Então faça isso pelos outros também.

Ouça com atenção

A escuta ativa, ou seja, expressar interesse ativo no que a outra pessoa tem a dizer, faz com que ela se sinta acolhida e ouvida de verdade. Além disso, é por meio da escuta ativa que se consegue interpretar e analisar o que o outro está dizendo e, assim, chegar a conclusões isentas de equívocos.

Autoconhecimento

Estudos sugerem que pessoas empáticas não são só pessoas que têm a habilidade de navegar nas emoções de outras pessoas. Mas são aquelas que também estão em contato com seus próprios sentimentos — o que significa que o autoconhecimento é uma das bases da empatia.

Como saber se sou uma pessoa empática?

Algumas pessoas são muito empáticas, enquanto outras não percebem o que está acontecendo ao redor.

Então confira estes 4 sinais de uma pessoa empática e veja com qual dos dois tipos de pessoa você se parece mais.

E, logo depois, você encontrará o teste da empatia!

1. Você é um ótimo ouvinte

Pessoas que têm níveis altos de empatia concentram-se em ouvir, em vez de falar. Afinal, querem se colocar na situação da outra pessoa. Assim, para entender de verdade as dificuldades ou triunfos que a outra pessoa está sentindo, eles querem saber todos os detalhes sobre o que está ocorrendo.

Eles ouvem as palavras, bem como percebem quaisquer pistas não-verbais. Eles também estão atentos, o que significa que estão focando seus pensamentos no momento presente e mantendo-se envolvidos na conversa.

2. Você é uma fonte de aconselhamento e apoio

Uma pessoa muito empática é capaz de investir de forma natural nas emoções dos outros. Assim, se torna uma fonte de conselhos, apoio e orientação para os outros. Isso ocorre tanto no âmbito pessoal, quanto no âmbito profissional.

Suas excelentes habilidades de escuta o ajudam a oferecer conselhos bem elaborados enquanto faz com que os outros se sintam apreciados, aceitos e amados. Assim, a combinação de sua capacidade de ouvir bem e de compartilhar dos sentimentos dos outros o torna um excelente conselheiro

É por isso que pessoas altamente empáticas gravitam em torno de profissões que ajudam, como terapeutas, professores e médicos.

3. Você coloca as necessidades dos outros em primeiro lugar

Aqueles que são altamente empáticos tendem a cuidar dos outros antes de cuidar de si mesmos. Eles se colocam cem por cento no lugar das pessoas ou animais de quem cuidam, colocando os outros em primeiro lugar sobre suas próprias necessidades.

Portanto, por serem muito empáticos, são capazes de tomar decisões excelentes sobre como seus cuidados afetam a outra pessoa ou animal tanto emocional quanto na parte física. Contudo, podem negligenciar suas próprias necessidades, por isso é preciso encontrar um equilíbrio.

4. Você consegue detectar energias positivas e negativas

Toda a matéria do universo, incluindo nosso corpo, está em constante estado de vibração ou movimento. As vibrações de nossos corpos se espalham para o espaço ao nosso redor.

Assim, os empatas são capazes de sentir essa energia de forma natural e interpretar as emoções que os outros estão enviando — tanto positivas quanto negativas. Ou seja, pessoas altamente empáticas também podem reconhecer vibrações boas e ruins, mas podem exigir informações adicionais, como linguagem corporal e dicas verbais.

Por exemplo, você já entrou em uma reunião alguns minutos atrasado e sabe que algo não estava certo? Você se sente para baixo na mesma hora, mas não há explicação lógica para isso. Então, é muito provável que você seja um empático ou altamente empático.

Teste ACME para identificar a capacidade de empatia

A baixa empatia é um critério para a maioria dos transtornos externalizantes, que são aqueles que envolvem comportamentos e reações não adequadas ao ambiente. Sendo que o treinamento da empatia é um componente regular no tratamento de pessoas agressivas, que praticam bullying e até agressores sexuais.

Porém, enquanto algumas pessoas têm a empatia muito baixa, outras têm níveis excessivos, o que causa grande sofrimento emocional. Assim, em ambos os casos extremos isso deve ser trabalhado. O ideal é ter uma escala de média para alta de empatia, ficando abaixo ou acima disso, deve-se procurar ajuda.

Por isso, é muito importante compreender como está o seu nível de empatia e o que fazer para aumentá-la ou equilibrar o modo como você a usa, a fim de melhorar sua qualidade de vida e seus relacionamentos.

O ACME é um teste curto da psicologia, confiável e útil que mede os níveis da empatia e você pode realizar esse teste agora, de forma gratuita e rápida. Basta interagir na tela abaixo!

Tratamento com a Eurekka

Se o seu resultado não saiu como esperado no teste da empatia, fique calmo, pois existe solução! Essa e outras habilidades podem ser aprendidas quando trabalhadas da maneira certa na terapia! Isso porque, junto com um profissional da saúde mental, você melhora o autoconhecimento e entende melhor sobre emoções e como lidar com elas.

Além disso, você aprende técnicas valiosas para melhorar seus relacionamentos e as diversas áreas da sua vida. De modo a desenvolver novos pontos de vista e habilidades de compreensão mais maduras e racionais.

Então, se você quiser marcar uma Conversa Inicial para entender como funciona na prática, basta clicar aqui e garantir sua sessão com um Piscólogo da Eurekka!

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Eurekka Psicólogos

A Eurekka é uma Clínica de Psicologia especializada em terapia online que atende pacientes de todo o mundo. Os Psicólogos da equipe são treinados para aplicar a Terapia Cognitivo Comportamental de última geração nos mais diversos problemas: ansiedade, depressão, traumas, fobias, autoestima, disciplina, relacionamentos e muito mais.